站的时间长了腰疼是为什么

站的时间长了腰疼可能与肌肉疲劳、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松、强直性脊柱炎等因素有关。

1、肌肉疲劳

长时间站立会导致腰部肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸痛。建议定时变换姿势，适当坐卧休息，配合热敷缓解症状。

2、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经可能引起放射性腰痛，常伴随下肢麻木。需避免久站久坐，可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物。

3、腰肌劳损

慢性肌肉损伤会导致腰部钝痛，活动后加重。可通过推拿、红外线理疗改善，必要时使用洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏。

4、骨质疏松

椎体承重能力下降易引发隐痛，多见于绝经后女性。需补充钙剂和维生素D，如碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊。

5、强直性脊柱炎

晨僵和夜间痛是典型表现，可能伴随脊柱活动受限。需生物制剂治疗，如注射用重组人Ⅱ型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白。

日常应控制单次站立时间不超过30分钟，穿支撑性好的鞋子，避免提重物。工作间隙可做腰部伸展运动，睡眠选择硬板床。若疼痛持续超过1周或出现下肢无力，需及时就诊骨科或康复医学科。