紧张性头痛能自愈吗

紧张性头痛通常可以自愈，但具体是否自愈与头痛的严重程度、持续时间以及个体差异有关。紧张性头痛是一种常见的原发性头痛，主要表现为头部双侧压迫感或紧箍感，通常由精神紧张、疲劳或肌肉紧张引起。

轻度紧张性头痛往往可以通过休息、放松心情、适当按摩头部或热敷等方式缓解，多数情况下数小时内症状会自行消失。这类头痛发作频率较低，持续时间较短，一般不会对日常生活造成严重影响。保持良好的作息习惯，避免长时间低头或保持固定姿势，有助于减少发作概率。

部分患者的紧张性头痛可能反复发作或持续时间较长，甚至发展为慢性紧张性头痛。这类头痛可能伴随颈部肌肉僵硬、睡眠障碍等症状，单纯依靠自愈较为困难。若头痛持续超过72小时不缓解，或伴随恶心呕吐、视力改变等异常表现，需警惕其他类型头痛的可能。

建议头痛发作时记录发作时间、持续时间、诱发因素及缓解方式，帮助医生判断头痛性质。日常生活中应注意调节情绪压力，避免咖啡因和酒精摄入过量，保持规律运动。若头痛频繁发作或影响生活质量，应及时就医排除器质性疾病，医生可能会建议使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解症状，必要时可进行物理治疗或心理咨询。