怀孕腰痛的厉害怎么办

对于每个女性来说，10个月的怀孕是一个艰难的过程，还需要应对怀孕期间患病的风险。男性朋可能无法理解其中的艰辛。但只要想到能够让肚子中的宝宝健康，准妈妈付出再多也是愿意的，当然，怀孕期间的疼痛无疑会引起很大的不适，那么怀孕腰痛的厉害怎么办？

当女性怀孕时，会分泌一些激素，这些激素会使连接到骨盆的韧带松弛，脊柱的曲率也会增加。孕妇会不自觉地感到腰部疼痛。如果突然变换体位，疼痛会明显增加，长期无法缓解的腰痛会导致生活质量显着下降，还会影响到胎儿健康。
　　1.睡觉姿势
　　当孕妇躺下睡觉时，可以选择侧卧，弯腰，支撑骨盆，不时摆动下骨盆，以防止腰痛。

2.保持良好的生活习惯
　　不要认为腰痛时卧床是最好的，此时要更多的活动，比如洗衣和做饭，可以用双手支撑身体，保持关节活跃。可以做一些按摩练习，合适的按摩可以促进腰部的血液循环，减轻疼痛。
　　3.注意饮食
　　孕妇在怀孕期间饮食不能缺乏营养素，如维生素，钙，磷，铁等微量元素，一旦缺乏微量元素可能会引起腰痛，所以饮食要均衡，不偏食，挑食，多吃水果和蔬菜，并添加适当的营养。

4.适当运动
　　可以选择步行和其他温和的运动，有空的时候与家人和朋友散步，选择一个地方平坦的地方，步行时间不会太长。如果累了，找个地方休息一会儿。孕妇必须避免剧烈运动，如上升和举重。
　　5.多休息
　　一旦累了，应该停下来休息一下。准妈妈们必须学会懒惰，不要让身体劳累。