怎样使牙齿变白

牙齿变白可通过日常清洁护理、专业牙齿美白治疗、调整饮食习惯等方式改善。主要有超声波洁牙、冷光美白、使用美白牙膏、减少深色食物摄入、戒烟限酒等方法。

1、超声波洁牙

超声波洁牙能有效去除牙齿表面的牙菌斑、牙结石及外源性色素沉积，恢复牙齿原有色泽。牙结石长期堆积会导致牙齿发黄甚至引发牙龈炎，建议每6-12个月进行一次专业洁治。洁牙后可能出现短暂牙齿敏感，通常1-2天可自行缓解，避免进食过冷过热食物。

2、冷光美白

冷光美白通过氧化还原反应分解牙齿深层色素分子，适用于氟斑牙、四环素牙等内源性着色。治疗需在口腔科完成，使用过氧化氢凝胶配合蓝光照射，1-2次即可见效。治疗后24小时内需避免饮用咖啡、红酒等易染色饮品，可能出现一过性牙齿酸胀感。

3、美白牙膏

含过氧化物或硅磨料的牙膏能温和去除茶渍、烟渍等表面着色，需持续使用4-6周可见效果。选择含焦磷酸钠、植酸钠等成分的产品可抑制色素再沉积。注意避免长期使用高研磨性牙膏，以防损伤牙釉质导致牙齿敏感。

4、减少深色食物

咖啡、浓茶、酱油等深色食物中的单宁酸易附着牙面形成色素沉淀。食用后及时漱口或使用吸管饮用能减少接触。增加苹果、芹菜等高纤维蔬果摄入，其天然摩擦作用有助于清洁牙面。乳制品含有的酪蛋白可在牙釉质表面形成保护层。

5、戒烟限酒

烟草中的焦油和尼古丁会使牙齿产生顽固性棕黄色着色，酒精则导致牙釉质脱矿变色。戒烟后配合专业洁治，多数烟渍可逐步改善。饮酒后建议用含氟漱口水中和酸性环境，咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌保护牙釉质。

保持每日早晚巴氏刷牙法清洁，配合牙线清理邻面间隙，定期口腔检查能维持美白效果。牙齿敏感者应避免频繁美白治疗，孕妇及12岁以下儿童不建议进行化学漂白。若牙齿变色伴随疼痛、缺损等情况，需及时排查龋齿、牙髓坏死等病理因素。