早孕应注意什么

早孕期间应注意规律产检、合理补充营养、避免接触有害物质、保持适度运动、关注心理健康等事项。早孕指妊娠12周前的阶段，是胎儿器官发育的关键时期，需特别重视生活习惯调整和孕期保健。

1、规律产检

确诊妊娠后应在孕6-8周进行首次产检，建立孕产妇保健手册。通过超声检查确认胚胎位置及胎心情况，排除宫外孕等异常妊娠。孕11-13周需完成NT检查和早期唐氏筛查，评估胎儿染色体异常风险。定期监测血压、体重、尿常规等基础指标，及时发现妊娠期高血压等并发症。

2、合理补充营养

每日需额外摄入200千卡热量，重点补充叶酸片预防神经管缺陷，推荐剂量为0.4-0.8毫克/天。适量增加优质蛋白如鱼肉、禽蛋摄入，保证钙、铁、锌等矿物质供给。避免生食海鲜、未灭菌乳制品等可能含李斯特菌的高危食品。孕吐严重者可少量多餐，选择苏打饼干等碱性食物缓解症状。

3、避免有害物质

严格戒烟戒酒，烟草中的尼古丁和酒精均可通过胎盘影响胎儿发育。远离放射线、农药、甲醛等化学污染物，慎用染发剂、指甲油等含挥发性有机物的日化产品。避免接触风疹、巨细胞病毒等致畸病原体，养宠家庭需注意弓形虫防控。

4、适度运动

推荐每周进行150分钟中等强度运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等低冲击项目。运动时心率不宜超过140次/分，避免跳跃、仰卧起坐等可能压迫子宫的动作。出现阴道流血、头晕等不适需立即停止活动。长期卧床者应进行踝泵练习预防静脉血栓。

5、心理健康

激素变化可能导致情绪波动，可通过正念冥想、倾诉等方式缓解焦虑。与伴侣共同学习孕期知识，提前讨论育儿分工。若持续两周以上出现失眠、食欲紊乱等抑郁倾向，应及时寻求心理干预。参加孕妇学校有助于建立社会支持网络。

早孕期间需保证每天8-9小时睡眠，选择左侧卧位改善子宫供血。穿着宽松棉质衣物，避免紧身裤压迫腹部。出现剧烈腹痛、持续呕吐、阴道大量出血等危险症状时须立即就医。建议记录基础体温和胎动变化，定期与产科医生沟通身体状况。保持居室通风良好，冬季注意保暖预防感冒，夏季避免长时间处于空调环境。