子宫后位怎么办

子宫后位可通过调整睡姿、避免久坐、凯格尔运动、手法复位、手术治疗等方式改善。子宫后位通常由先天因素、盆腔炎症、子宫内膜异位症、多次流产、盆底肌松弛等原因引起。

1、调整睡姿

采取俯卧位或侧卧位睡眠有助于子宫前倾。长期仰卧可能加重后位，可在臀部下方垫软枕抬高骨盆。睡眠时避免穿紧身衣物压迫腹部，每日保持8小时以上充足休息。

2、避免久坐

连续坐立不超过1小时，每小时起身活动5分钟。久坐会导致盆腔充血加重后位，建议选择硬质座椅，保持腰部挺直。办公时可使用腰靠垫减轻骨盆压力，适当进行腰部扭转运动。

3、凯格尔运动

每日进行3组盆底肌收缩训练，每组重复15次。收缩肛门和阴道肌肉5秒后放松，持续锻炼可增强盆底支撑力。运动前排空膀胱，避免腹部用力，坚持3个月可见改善效果。

4、手法复位

由专业医师通过双合诊手法推动子宫复位。适用于急性后位伴腰骶痛患者，操作前需排除盆腔粘连。复位后需佩戴子宫托固定2周，配合中药热敷巩固疗效。

5、手术治疗

严重后位合并痛经或不孕可考虑子宫悬吊术。腹腔镜下将圆韧带缩短固定于腹直肌鞘，术后禁止负重3个月。子宫内膜异位症患者需同步清除病灶，术后复发概率较低。

日常避免提重物及剧烈跳跃运动，穿着宽松棉质内裤保持会阴清洁。月经期可用暖水袋热敷下腹部缓解不适，每年进行妇科检查监测子宫位置变化。备孕者可尝试同房后抬高臀部30分钟，增加受孕概率。出现严重腰酸或排便困难时应及时就医。