跑步胃疼怎么办

跑步是一种锻炼身体的好方法，能够让免疫力提高，但有一些人跑完步以后出现了胃疼症状，身体会觉得非常不舒服，跑步胃疼就应该注意做一下伸展运动，抬高四肢，进行穴位按摩，一定不要在跑完步以后立刻吃饭。

跑步是一种很多人都非常喜欢的运动方式，也是很简单的运动方法，坚持跑步能够让身材变得越来越好，对于想要减肥的人来说，就是不错的锻炼方式，下面就来看一下跑步胃疼怎么办？
　　一、做伸展运动
　　跑完步以后一定不能立刻就坐下来，更不能躺下来休息，要做一下放松伸展运动，拉伸一下肌肉，不仅可以让肌肉得到放松，身体疲劳的感觉也能消除，还可以让胃部不舒服的症状得到缓解。
　　二、提高四肢
　　如果跑步以后胃疼症状出现，那么有可能是大脑供氧不足造成的，结束跑步后先走动几分钟，让自己的身体能够慢慢适应过来，可以把四肢抬高或者进行倒立，这样血液就能够回流到心脏里面，胃部不舒服的症状就能得到缓解。

三、适度按摩
　　跑步以后出现不舒服的症状，像胃部疼痛，用按摩的方法也可以解决，点按足三里穴就不错，足三里穴是在膝盖外下三寸的地方，是在腓骨和胫骨之间用两个手的拇指端来点按这个穴位三十几次，如果疼痛症状发作可以揉200次左右，可以按揉的稍微重一些，这样才能达到好的效果。
　　四、按揉内关穴
　　内关穴是在手腕的正中间部位，在横纹大概三横指的地方，在两个筋之间寻找穴位，然后用拇指进行按揉，需要定位旋转30次左右，然后两个手交替进行，在疼痛发作的时候，按揉的次数就可以增加一些。

五、跑步后不立刻吃饭
　　跑完步以后一定不能立刻吃饭，特别是跑步以后胃部疼痛出现之后，东西是不能够立刻吃的，因为这个时候血液是在运动肌肉当中，会影响到消化系统，这个时候如果立刻吃东西，会让肠胃负担变得很严重，胃部不舒服的症状也会加重，大概1~2个小时以后吃一些流质食物，辛辣生冷的食物应该少吃一些。