睡觉打呼噜是怎么回事

睡觉打呼噜可能由肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当、饮酒或镇静药物使用、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整生活方式、使用医疗器械、药物治疗、手术治疗等方式改善。

1、肥胖

颈部脂肪堆积会导致气道狭窄，气流通过时振动软组织产生鼾声。肥胖者需通过控制饮食和增加运动减轻体重，减少脂肪对气道的压迫。若伴随白天嗜睡或呼吸暂停，需排查睡眠呼吸暂停综合征。

2、鼻咽部结构异常

鼻中隔偏曲、腺样体肥大、扁桃体增生等解剖异常会直接阻塞上呼吸道。儿童常见腺样体肥大引起的打鼾，可能伴随张口呼吸和睡眠不安。成人长期鼻塞需检查鼻息肉或鼻甲肥大，严重者需考虑鼻中隔矫正术或腺样体切除术。

3、睡眠姿势不当

仰卧位时舌根后坠易堵塞气道，改为侧卧可缓解单纯性打鼾。建议使用防打鼾枕头或背部固定装置保持侧卧姿势。避免使用过高枕头导致颈部屈曲，加重气道狭窄。

4、饮酒或镇静药物

酒精和镇静剂会降低咽喉部肌肉张力，使气道更易塌陷。睡前4小时内饮酒会使打鼾概率增加，长期使用苯二氮卓类药物可能诱发中枢性睡眠呼吸暂停。必要时可咨询医生调整用药方案。

5、睡眠呼吸暂停综合征

阻塞性睡眠呼吸暂停患者打鼾声大且不规则，伴随呼吸暂停和血氧下降。确诊需进行多导睡眠监测，轻中度患者可使用口腔矫正器，重度需持续气道正压通气治疗。可能合并高血压和心律失常等并发症。

建议打鼾者保持规律作息，睡前避免饱食和饮酒，控制室内湿度避免鼻腔干燥。长期打鼾伴晨起头痛、白天嗜睡者应及时就诊耳鼻喉科或睡眠中心，评估是否需器械干预或手术治疗。孕妇打鼾可能与妊娠期鼻黏膜充血有关，需排除妊娠期高血压风险。