孕妇腰痛是怎么回事

孕妇腰痛可能由激素水平变化、子宫增大、姿势不良、缺钙、泌尿系统感染等原因引起，可通过调整姿势、补钙、物理治疗、药物治疗、充分休息等方式缓解。

1. 激素水平变化

妊娠期孕激素和松弛素水平升高会导致韧带松弛，关节稳定性下降，进而引起腰部酸痛。这种生理性腰痛通常表现为晨起或久坐后加重，活动后减轻。建议孕妇避免久站久坐，睡眠时用孕妇枕支撑腰部，必要时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片缓解疼痛。

2. 子宫增大

随着孕周增加，子宫扩张会使重心前移，腰椎前凸角度增大，导致腰背部肌肉持续紧张。多发生在妊娠中后期，可能伴随骨盆压迫感。可通过佩戴托腹带分担压力，每日进行猫式伸展等孕妇瑜伽动作增强核心肌群力量。

3. 姿势不良

孕期习惯性后仰站立、窝沙发等不良姿势会加重腰椎负担。表现为特定体位时疼痛明显，改变姿势可缓解。应保持耳朵、肩膀、髋关节在同一直线的正确站姿，坐立时用靠垫支撑腰椎，避免穿高跟鞋。

4. 缺钙

胎儿骨骼发育需要大量钙质，母体缺钙时可能引发骨质疏松性腰痛，夜间易出现小腿抽筋。需每日摄入500毫升牛奶、100克豆腐等富钙食物，遵医嘱补充碳酸钙D3片或乳酸钙颗粒，同时多晒太阳促进维生素D合成。

5. 泌尿系统感染

妊娠期尿路感染可能放射至腰部，多伴有尿频尿急症状。可能与输尿管受压迫、排尿不畅有关。确诊需进行尿常规检查，可遵医嘱使用头孢克洛胶囊或磷霉素氨丁三醇散等孕期安全抗生素，每日饮水不少于2000毫升。

孕妇应选择硬板床并在膝盖间垫枕侧卧，避免提重物和突然转身。若腰痛持续加重、出现下肢麻木或阴道流血等异常情况需立即就医。日常可进行温水浴和腰部热敷，穿着弹性适中的孕妇裤减轻腹部压力，保持适度散步等低强度运动。