怀孕便秘吃什么好

怀孕便秘后可以将烫熟小白菜拌醋使用，也能将紫菜芝麻饭作为主食。而一些蔬果也有很好的促排便作用，例如马铃薯、芋头、玉米、草莓等等。此外，核桃仁也能直接改善大便干燥的情况。

女性在怀孕之后，因为担心胎儿的发育情况，平时生活中都会额外小心，减少了不少外出时间。但长期久坐或者久卧，且胎儿增大压迫盆骨，很容易让孕妇出现便秘的情况。这样不但会使腹部压力感变重，也不利于孕妇和胎儿的健康。那怀孕便秘吃什么好？
　　1、白菜拌醋：将小白菜用清水洗净后放入煮开的水中烫熟捞出，再放入适量的食醋后食用，孕妇吃了之后对便秘很有帮助。这是因为小白菜中丰富的纤维素，能帮助肠胃蠕动。
　　2、紫菜芝麻饭：准备150g紫菜和黑芝麻以及一碗米饭，将黑芝麻和紫菜一起炒熟后放到米饭里搅拌均匀食用即可。因芝麻中含有丰富的膳食纤维和氨基酸，而紫菜含有胡萝卜素，而这几种物质都有很好的促排便作用。
　　3、核桃仁：核桃仁对于孕妇便秘也有不错的效果，核桃仁的功效不止是补脑生发，同时也有暖胃润肠的功效，所以适当吃核桃仁能直接改变大便干燥的情况。
　　4、马铃薯：马铃薯是一种营养丰富且易消化的食物，不但可以帮助胎儿发育，还能提供给孕妇所需的营养物质。而马铃薯的粗纤维可以加速胆固醇代谢及肠道蠕动，能够降低孕妇体内的胆固醇水平，以及有通便的作用，是适合便秘孕妇食用的有益食物。
　　5、芋头：芋头属于碱性食物，具有保护消化系统增强免疫力的作用。孕妇经常吃芋头，可帮助母体更好的吸收消化蛋白质，且清除血管壁的脂肪沉淀，同时还能促肠道蠕动。对孕期的便秘、肥胖情况有很好的效果。
　　6、玉米：玉米是粗粮中粗纤维含量很高的一种食物，可以直接刺激肠道加快蠕动，对妊娠期便秘帮助很大。此外，玉米还有加快新陈代谢、利尿的作用，也能使孕妇皮肤变得更细致。
　　7、草莓：草莓中含有有机酸、维生素、果胶以及蛋白质还有胡萝卜素，其中果胶和膳食纤维能助消化通大便，还能滋补肠胃。