痛经怎么治好

痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式治疗。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷有助于缓解子宫平滑肌痉挛，可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，减少前列腺素对神经末梢的刺激。注意避免烫伤皮肤，经期可重复进行。

2、止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成。建议在疼痛初期按说明书服用，胃肠不适者应选择栓剂。子宫内膜异位症患者需遵医嘱使用地诺孕素片等处方药。

3、调整饮食

经期前一周减少高盐、咖啡因及酒精摄入，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物。每日补充300毫升温热的红糖姜茶，含有的姜烯酚具有抗炎作用。适量食用菠菜等富含镁的食物可帮助放松肌肉。

4、适度运动

经期进行瑜伽猫牛式、慢走等低强度运动，能促进内啡肽分泌缓解疼痛。每周保持3次有氧运动，如游泳或骑自行车，可改善盆腔血液循环。避免经期前三天进行卷腹等压迫腹部的运动。

5、中医调理

气滞血瘀型可服用少腹逐瘀颗粒，寒凝血瘀型适用艾附暖宫丸。针灸选择三阴交、关元等穴位，需由专业医师操作。日常可用艾草泡脚，每月经前一周开始，每次15分钟至微微出汗。

建议记录月经周期及疼痛程度变化，持续严重痛经需排查子宫腺肌症等器质性疾病。保持每日7小时睡眠，经期避免冷水洗浴。长期痛经者建议妇科检查结合超声排除病理因素，必要时可考虑短效避孕药等医学干预方案。