早泄自我治疗方法

早泄可通过心理调节、行为训练、局部麻醉、口服药物、中医调理等方式自我治疗。早泄通常由心理因素、龟头敏感、前列腺炎、甲状腺功能异常、激素水平紊乱等原因引起。

1、心理调节

心理因素如焦虑、紧张或抑郁可能导致早泄，伴侣共同参与治疗有助于缓解压力。通过放松训练、冥想或心理咨询改善情绪状态，减少对性行为的过度关注。建立和谐的伴侣关系，避免因早泄产生自卑或逃避心理。

2、行为训练

行为疗法包括停-动法和挤压法，在性刺激过程中感知兴奋度，接近射精阈值时暂停动作或轻压龟头。重复进行可逐渐延长射精潜伏时间，需伴侣配合完成。每周训练2-3次，持续1-3个月可能见效。

3、局部麻醉

龟头敏感度过高时，可在医生指导下使用利多卡因乳膏等表面麻醉剂，性行为前20分钟涂抹并清洗。需控制剂量避免完全丧失感觉，可能引起局部皮肤麻木或伴侣阴道吸收副作用。

4、口服药物

达泊西汀片、帕罗西汀片等5-羟色胺再摄取抑制剂可延迟射精，需按医嘱短期使用。舍曲林片等抗抑郁药也有类似作用，但可能出现头晕、嗜睡等不良反应。中药如锁阳固精丸可辅助调理。

5、中医调理

肾气不固型早泄可采用针灸关元、肾俞等穴位，配合金匮肾气丸温补肾阳。心脾两虚者可服用人参归脾丸，肝郁气滞型适用逍遥丸。艾灸命门穴或足三里也有辅助效果，需辨证施治。

日常避免过度手淫，性行为前热敷会阴部肌肉。饮食适量食用山药、核桃等补肾食物，忌辛辣刺激。保持规律作息和适度运动，如深蹲、凯格尔运动增强盆底肌控制力。若自我治疗3个月未改善或伴随尿频、会阴疼痛，建议就医排查慢性前列腺炎等器质性疾病。