怀孕后期腰痛怎么回事

怀孕后期腰痛可能与子宫增大压迫神经、激素水平变化、缺钙、姿势不当、过度劳累等因素有关，可通过调整姿势、补钙、适当休息、热敷按摩、使用托腹带等方式缓解。

1、子宫增大压迫神经

随着胎儿发育，子宫体积增大可能压迫腰部神经和血管，导致局部血液循环不畅。孕妇可尝试侧卧姿势减轻压力，避免长时间站立或久坐，睡眠时用孕妇枕支撑腰部。

2、激素水平变化

孕期松弛素分泌增加会使韧带松弛，关节稳定性下降，可能引起腰椎负担加重。建议避免突然转身或弯腰动作，活动时动作放缓，必要时遵医嘱使用弹性绑带固定腰部。

3、缺钙

胎儿骨骼发育会消耗母体钙质，缺钙可能导致骨骼肌肉酸痛。可在医生指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂，同时多食用牛奶、豆腐等高钙食物。

4、姿势不当

孕期重心前移易造成腰椎前凸，长期保持错误姿势会加重腰部肌肉劳损。应保持抬头挺胸的正确站姿，坐立时腰部垫靠枕，避免穿高跟鞋。

5、过度劳累

体力活动过量会导致腰肌持续紧张，可能诱发炎症反应。需合理安排日常活动，家务劳动分段进行，每天保证1-2小时午休，疼痛明显时可局部热敷缓解。

建议孕妇选择硬板床休息，避免提重物或剧烈运动，饮食注意补充优质蛋白和维生素D。若腰痛伴随下肢麻木、宫缩或阴道出血，需立即就医排除先兆早产等异常情况。定期产检时向医生反馈腰痛程度，必要时进行超声或血液检查。