头疼是怎么回事

头疼可能由睡眠不足、精神紧张、颈椎病、高血压、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发血管收缩性头疼。表现为太阳穴胀痛、头部昏沉感。建议保持每天7-8小时规律睡眠，午间可闭目养神20分钟。若伴随失眠可遵医嘱使用枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊等中成药调理。

2、精神紧张

焦虑抑郁等情绪问题会引起头颈部肌肉持续性收缩，形成紧张性头痛。症状多为双侧压迫感或紧箍感，晨轻暮重。可通过深呼吸训练、渐进式肌肉放松法缓解，严重时需心理干预配合养血清脑颗粒、舒肝解郁胶囊等药物。

3、颈椎病

颈椎退行性病变压迫神经血管时，可能引发枕部放射性疼痛，转动颈部时加重。常伴有上肢麻木、头晕等症状。需避免长时间低头，使用颈托保护，可配合颈复康颗粒、通络活血胶囊改善循环，必要时需行颈椎牵引治疗。

4、高血压

血压超过140/90mmHg时易出现搏动性头痛，多位于后脑勺，晨起明显。可能伴随耳鸣、视物模糊等靶器官损害表现。需低盐饮食，定期监测血压，遵医嘱服用苯磺酸氨氯地平片、厄贝沙坦片等降压药物控制。

5、偏头痛

与三叉神经血管异常激活有关，典型表现为单侧 pulsating 疼痛，持续4-72小时，可能伴恶心畏光。发作期可用布洛芬缓释胶囊、佐米曲普坦片止痛，预防性治疗可选用盐酸氟桂利嗪胶囊。需记录头痛日记识别诱因。

日常应注意保持规律作息，避免过度劳累和精神刺激。工作间隙可做颈部保健操，用指尖轻揉太阳穴、风池穴等部位。饮食上减少奶酪、巧克力等可能诱发头痛的食物摄入，适量补充富含镁元素的食物如香蕉、坚果。若头痛持续加重或伴随呕吐、意识障碍等症状，须立即就医排查脑血管意外等急症。