月经来了喝红糖水有什么好处

月经期间适量饮用红糖水有助于缓解痛经、补充能量、促进血液循环。红糖水主要由甘蔗汁浓缩制成，含有铁、钙等矿物质及少量维生素。

1、缓解痛经

红糖水中含有的糖分可促进体内内啡肽分泌，帮助减轻子宫平滑肌痉挛。对于原发性痛经，温热红糖水能通过提升腹部温度缓解不适感。但继发性痛经需就医排查子宫内膜异位症等病因。

2、补充能量

月经期女性基础代谢率略有升高，红糖水提供的碳水化合物能快速转化为葡萄糖。每100克红糖约含389千卡热量，可弥补经血流失导致的体能消耗，适合伴有乏力症状者。

3、改善循环

红糖含有的铁元素参与血红蛋白合成，对经量过多者有一定辅助作用。其温性特质能扩张血管，改善盆腔充血状态，但糖尿病患者需控制摄入量。

4、调节情绪

糖分摄入可短暂刺激血清素分泌，缓解经期烦躁情绪。建议搭配生姜熬制，姜辣素能协同增强效果，每日饮用不超过200毫升为宜。

5、辅助排瘀

传统医学认为红糖具有活血化瘀功效，可能促进子宫内膜脱落。但实证研究尚不充分，不宜替代正规治疗，经量过大者应避免饮用。

月经期间建议保持每日1500-2000毫升饮水，除红糖水外可交替饮用温开水、红枣枸杞茶等。注意观察经血颜色与量，若出现大量血块或持续腹痛超过3天，需及时妇科就诊。日常可进行散步等低强度运动，避免生冷饮食刺激子宫收缩。