月经期间应注意什么问题

月经期间应注意保持会阴清洁、避免剧烈运动、合理饮食、调整情绪、观察经量变化等问题。月经是女性子宫内膜周期性脱落的过程，需特别关注生理卫生与健康管理。

1、会阴清洁

月经期间需每日用温水清洗会阴部1-2次，避免使用碱性洗液。及时更换卫生巾或卫生棉条，建议每2-4小时更换一次，防止细菌滋生。经期禁止盆浴、游泳及性生活，降低感染风险。若出现外阴瘙痒或异味，可能是阴道炎征兆，建议就医。

2、避免剧烈运动

经期子宫处于充血状态，高强度运动可能加重盆腔充血，导致痛经或经量增多。建议选择散步、瑜伽等温和运动，避免跑步、跳跃、负重等。但适量活动有助于促进血液循环，缓解经期不适感。

3、合理饮食

多摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜等，预防缺铁性贫血。适量补充温性食物如红枣、生姜，避免生冷辛辣刺激。每日饮水1500-2000毫升，但睡前减少饮水量以防水肿。咖啡因可能加重乳胀痛，需控制咖啡、浓茶摄入。

4、情绪调节

激素变化易引发情绪波动，可通过听音乐、冥想等方式放松。保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重疲劳感。与亲友倾诉或写日记有助于疏导焦虑情绪。若持续情绪低落超过两周，需警惕经前期综合征。

5、观察经量

正常月经量为20-60毫升，持续3-7天。若出现大血块、每小时浸透卫生巾或持续超过7天，可能提示子宫肌瘤、内膜息肉等疾病。突然停经或周期紊乱超过3个月，需排查多囊卵巢综合征等内分泌问题。

月经期间建议穿着宽松棉质内衣，避免紧身裤压迫腹部。可对下腹部热敷缓解痛经，温度不超过40℃为宜。记录月经周期有助于发现异常，推荐使用经期管理软件。若出现严重腹痛、发热或经血颜色异常，应及时妇科就诊。日常保持规律作息，经前一周减少盐分摄入可减轻水肿症状。