孕妇能吃松子吗

孕妇一般是能吃松子的，适量食用有助于补充营养。

松子含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E以及钙、铁、锌等矿物质。其中不饱和脂肪酸有助于胎儿神经系统发育，维生素E具有抗氧化作用，可帮助维持细胞膜稳定性。松子中的膳食纤维还能促进胃肠蠕动，缓解孕期便秘。食用时建议选择原味松子，避免盐焗或糖渍产品以减少钠和糖的摄入。每日食用量控制在15-20克为宜，约为一小把的量，过量可能因油脂含量高导致消化不良。若孕妇对坚果过敏或存在妊娠期胆汁淤积症等特殊情况，需遵医嘱调整饮食。

孕期饮食需注意营养均衡，除松子外还可搭配其他坚果如核桃、杏仁交替食用。避免空腹大量进食坚果，建议作为加餐与水果或酸奶搭配。若食用后出现皮肤瘙痒、胃肠不适等症状应及时停用并咨询医生。日常建议记录饮食情况，定期产检时与医生沟通营养摄入状态。