青少年得了抑郁症怎么办

青少年抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、家庭支持、社交干预、运动调节等方式治疗。青少年抑郁症通常由遗传因素、学业压力、家庭环境、社交障碍、神经递质失衡等原因引起。

1、心理治疗

认知行为疗法是青少年抑郁症的首选心理干预方式，通过纠正负面思维模式改善情绪。支持性心理治疗可帮助患者建立安全感，人际心理治疗适用于由社交冲突诱发的抑郁症状。心理治疗需由专业心理医师制定个性化方案，每周进行1-2次系统干预，持续3个月以上效果较显著。

2、药物治疗

氟西汀胶囊作为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，适用于12岁以上中重度抑郁症患者。舍曲林片可改善伴随焦虑的抑郁症状，文拉法辛缓释片对难治性抑郁症有效。所有抗抑郁药物均需精神科医生评估后使用，家长需监督服药过程并观察药物不良反应。

3、家庭支持

家庭成员应接受抑郁症相关知识教育，避免指责或过度保护。建立规律的家庭作息，保证每天15分钟以上的有效沟通。家长需协助记录情绪变化曲线，定期陪同复诊，必要时参与家庭治疗改善互动模式。

4、社交干预

学校心理老师可提供同伴支持小组指导，逐步恢复社交能力。选择性参与志愿服务等低压力集体活动，避免强制社交造成二次伤害。教师应调整学业要求，允许阶段性减少作业量或测试频率。

5、运动调节

每日30分钟中等强度有氧运动如快走、游泳能促进内啡肽分泌。团体运动项目优先于单独训练，每周3-5次规律锻炼效果最佳。运动计划需根据个体体能分级实施，初期可从10分钟短时活动开始逐步增量。

青少年抑郁症康复期需维持6-12个月的综合干预，家长应定期评估睡眠质量和饮食规律。建立包含精神科医生、心理师、班主任的多方协作体系，避免过早停止治疗导致复发。日常可鼓励记录情绪日记，培养绘画或音乐等非竞争性爱好，保持每日30分钟户外光照时间。若出现自伤念头或持续两周以上功能退化，须立即联系专业机构进行危机干预。