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如何自我缓解抑郁情绪

发布时间:2021-05-2097333次收听

语音内容:

抑郁情绪在自我调节方面主要通过以下几个方面,首先推荐通过运动,积极的运动对于调节抑郁情绪非常有帮助,通过运动能够改善抑郁情绪。像跑步、打球、游泳、旅游、瑜伽等活动,都可以很好地缓解情绪。
第二有规律的生活,抑郁情绪的人生活中缺乏一定的目标,没有规律,整个生活和作息时间处在紊乱的状态,因此要有规律的作息时间,要设定生活、工作当中的小目标,而且要学会坚持。
第三可以选择舒缓的音乐,好多舒缓的音乐对于改善情绪都会有很大的帮助。第四也可以通过自我的心理分析,对于自己当前抑郁情绪要有分析,在分析的过程当中了解抑郁的情绪来源于什么,做自我认知的调整,自我心理的调整,用积极的情绪战胜负面情绪。第五多见阳光,有研究显示,日光能刺激体内分泌兴奋性递质,有助于抑郁情绪的改善。以上方法对于抑郁情绪的自我调节方面,都很有帮助。

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抗抑郁症最好的药是青霉素,双通道的药比单通道的药效果好一点。青霉素既便宜又经济,可是有个最大的危险性要做过敏试验,过敏试验的人很少大概在2%,或者在5%左右,大部分人都感觉情绪都很好。会出现了极重的过敏性反应,甚至还出现生命的危机。对少部分人说,是要命的药。医生会根据病情的症状,根据病情的严重程度挑选药,用药以后可能会有反应,医生也会去酌情考虑这个问题。能把自己疾病治好的药就是最好的药,抗抑郁药分了很多,有单通道的药、双通道的药。当有问题时,请教专业的医生,帮自己去解答。
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