月经腹痛怎么办

月经腹痛可通过热敷腹部、适量饮用红糖姜茶、遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、保持适度运动、调整饮食结构等方式缓解。月经腹痛通常由前列腺素分泌增多、子宫收缩异常、受寒、精神紧张、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷腹部

使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，降低前列腺素对痛觉神经的刺激。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热或过冷刺激。

2、红糖姜茶

取5克生姜切片与10克红糖共同煮沸，每日饮用1-2次。生姜中的姜烯酚具有抗炎和抑制前列腺素合成的作用，红糖可快速补充能量。适合经期前三天饮用，糖尿病患者应控制糖分摄入。

3、布洛芬缓释胶囊

该药通过抑制环氧化酶减少前列腺素合成，适用于中重度痛经。常见剂型有布洛芬缓释胶囊、布洛芬颗粒等。可能出现胃肠道不适等不良反应，胃溃疡患者禁用，需餐后服用。

4、适度运动

经期选择瑜伽猫式、慢走等低强度运动，每次20-30分钟。运动可促进内啡肽分泌，减轻疼痛敏感度，改善子宫供血。避免游泳、跳跃等可能加重盆腔充血的剧烈运动。

5、饮食调整

增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，减少红肉、咖啡因摄入。ω-3脂肪酸可竞争性抑制致痛性前列腺素合成，每日建议摄入1.5-3克。经前一周开始补充镁剂有助于放松子宫肌肉。

建议记录月经周期与疼痛程度变化，持续严重腹痛或伴随发热、异常出血时应排查子宫内膜异位症等器质性疾病。经期注意腰腹部保暖，避免熬夜和情绪波动，穿着宽松衣物减少盆腔压迫感。建立规律作息习惯，非经期可进行凯格尔运动增强盆底肌功能。