来月经腹痛怎么办

来月经腹痛可通过热敷腹部、调整饮食、适度运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。来月经腹痛通常由前列腺素水平升高、子宫收缩、精神因素、子宫内膜异位症、子宫腺肌病等原因引起。

一、热敷腹部

使用热水袋或暖宝宝贴敷于下腹部，温度以舒适为宜，每次持续十五至三十分钟。热敷能够促进局部血液循环，帮助放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。这种方法安全简便，适合在家中进行，但需注意避免烫伤皮肤。热敷后可以配合轻柔的腹部按摩，以增强缓解效果。若疼痛持续不缓解，应及时就医检查。

二、调整饮食

月经期间避免生冷、辛辣刺激食物，适量饮用红糖姜茶、温牛奶等温热饮品。增加富含镁元素的食物如香蕉、坚果，有助于舒缓肌肉紧张。饮食宜清淡易消化，减少盐分摄入可减轻水肿带来的不适。保证充足水分摄入，避免因脱水加剧疼痛症状。合理饮食调节对缓解功能性腹痛有明显帮助。

三、适度运动

经期进行散步、瑜伽等轻度有氧运动，能促进内啡肽分泌，起到天然镇痛作用。运动强度以不感到疲劳为度，避免剧烈运动加重盆腔充血。规律运动有助于改善盆腔血液循环，长期坚持可降低痛经发生概率。运动前后注意保暖，避免受凉导致症状加重。

四、药物治疗

对于中重度疼痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、萘普生胶囊等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成，从根本上缓解子宫痉挛性收缩。药物治疗需在医生指导下进行，不可自行长期服用。同时要排除药物禁忌证，如胃肠道溃疡患者应谨慎使用。

五、中医调理

中医认为痛经多与气血运行不畅有关，可采用艾灸关元穴、三阴交穴的方法温经散寒。根据体质辨证服用益母草颗粒、元胡止痛片等中成药，或进行穴位按摩。调理周期通常需要两至三个月经周期，需在专业中医师指导下进行。配合饮食起居调节，能达到标本兼治的效果。

月经期间应注意保持充足休息，避免劳累和情绪波动，穿着宽松舒适衣物，定期更换卫生用品保持清洁，记录月经周期和疼痛特点以便就医时提供详细信息，若疼痛剧烈或伴随发热等异常症状应及时就诊，长期痛经者建议进行妇科检查排除器质性病变，建立健康的生活方式有助于改善月经不适症状。