晚上睡觉腰酸怎么回事

晚上睡觉腰酸可能由睡姿不当、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石等原因引起，可通过调整睡姿、热敷腰部、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。

1、睡姿不当

长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张，引发酸痛。建议选择硬板床，采取仰卧位或侧卧位，避免俯卧。可在膝盖下方垫软枕减轻腰椎压力。日常避免久坐久站，每1-2小时活动腰部。

2、腰部受凉

夜间气温降低时未做好保暖，寒冷刺激会导致腰部血液循环变差。表现为晨起时酸痛明显，活动后减轻。可用40-45℃热毛巾热敷15-20分钟，或使用暖宝宝贴敷。寒冷季节建议穿棉质护腰入睡。

3、腰肌劳损

长期过度使用腰部肌肉可能引发慢性损伤，疼痛多位于腰骶部，按压时有明显痛点。急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物，配合微波理疗。恢复期建议进行游泳、小燕飞等锻炼增强核心肌群。

4、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根会引起夜间放射性疼痛，可能伴有下肢麻木。需通过CT或MRI确诊。轻中度患者可选用甲钴胺片、依托考昔片营养神经，配合腰椎牵引。突出严重者需考虑椎间孔镜手术等治疗。

5、泌尿系统结石

肾结石或输尿管结石在夜间体位改变时可能刺激尿路，表现为突发性绞痛并向会阴部放射。建议完善泌尿系超声检查，确诊后可服用排石颗粒、盐酸坦索罗辛缓释胶囊促进排石，必要时行体外冲击波碎石。

夜间腰酸持续不缓解或伴随发热、血尿等症状时需及时就医。日常注意保持标准体重，避免提重物和突然扭转腰部。建议每周进行3-4次腰背肌锻炼，如五点支撑法，每次持续15-20分钟。睡眠环境保持温暖干燥，床垫选择中等硬度为宜。