胯骨扭伤该怎么治理

胯骨扭伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物镇痛、物理治疗、康复训练等方式治理。胯骨扭伤通常由运动损伤、外力撞击、姿势不当、骨质疏松、关节退变等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免患侧负重。使用拐杖辅助行走，卧床时保持髋关节中立位。严重者需用支具固定2-4周，防止二次损伤。休息期间可进行踝泵运动预防血栓。

2、冷热敷交替

损伤48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，温度不超过40℃。冷热交替时需用毛巾隔开皮肤，避免冻伤或烫伤。

3、药物镇痛

疼痛明显者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。肌肉痉挛可用盐酸乙哌立松片，严重肿胀可配合迈之灵片改善微循环。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏。

4、物理治疗

超声治疗可加速组织修复，冲击波疗法适用于慢性疼痛。超短波治疗能缓解深层肌肉痉挛，红外线照射有助于消除炎症。建议每日治疗1次，连续10-15次为1疗程。

5、康复训练

肿胀消退后开始髋关节活动度训练，包括仰卧位屈髋滑板、侧卧位蚌式开合。肌力恢复期进行弹力带抗阻训练，逐步增加臀桥、单腿站立等平衡练习。训练强度以不引发疼痛为度。

恢复期应避免剧烈跑跳及负重动作，注意防滑防跌倒。每日补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉促进软组织修复，适量摄入维生素D钙片增强骨密度。睡眠时侧卧需在两膝间夹枕头保持髋关节中立位，3个月内禁止深蹲、盘腿等极限体位。若6周后仍存在行走疼痛或关节弹响，需复查排除盂唇损伤等并发症。