怎么延迟射精

延迟射精可通过调整性生活方式、使用局部麻醉药物、口服药物治疗、心理行为治疗、盆底肌训练等方式改善。早泄通常由心理因素、阴茎敏感度过高、前列腺炎、甲状腺功能异常、遗传因素等原因引起。

1、调整性生活方式

改变性交体位或频率有助于延长射精时间。采用女上位或侧卧位可减少阴茎刺激强度，适当降低性交频率能提高射精控制力。性交过程中通过短暂停顿或分散注意力可延缓性兴奋积累。避免过度自慰或频繁性幻想也有助于改善早泄症状。

2、局部麻醉药物

利多卡因乳膏、丙胺卡因凝胶等表面麻醉剂能降低阴茎敏感度。这类药物需在性交前涂抹于龟头及冠状沟部位，使用后需清洗避免影响伴侣。注意药物可能引起局部麻木感或过敏反应，需在医生指导下使用。

3、口服药物治疗

达泊西汀片、帕罗西汀片等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可延长射精潜伏期。这类药物需在性活动前服用，常见副作用包括头晕、恶心等。曲马多缓释片等药物也可用于治疗早泄，但需注意药物依赖风险。

4、心理行为治疗

认知行为疗法可帮助改善对性表现的焦虑情绪。通过性感集中训练、暂停-挤压技术等行为疗法能增强射精控制能力。伴侣共同参与治疗有助于缓解性交压力，建立和谐的性关系模式。

5、盆底肌训练

凯格尔运动能增强盆底肌肉群的控制力。每日进行收缩肛门和尿道肌肉的练习，每次持续收缩后放松，重复进行可提高射精控制能力。配合腹式呼吸训练效果更佳，需坚持锻炼才能见效。

保持规律作息和适度运动有助于改善性功能。避免过度疲劳和精神紧张，戒烟限酒可减少对性功能的影响。均衡饮食中可适量增加锌、维生素E等营养素摄入。若症状持续或加重，建议及时就医检查排除器质性疾病。与伴侣保持良好沟通，共同面对问题能获得更好治疗效果。