怎样预防糖尿病

由于现在人的工作压力比较大，应酬多，运动还少，所以就会导致好多人患有糖尿病。发胖又是好多患有糖尿病的主要原因。而随着年龄越大，患有糖尿病的几率就会越大，为了防止糖尿病，就要提前预防，首先饮食要规律、戒除烟酒、防止肥胖、定期做血糖检查等。

生活中好多人，普遍存在工作压力大、应酬多、少运动的特点，所以好多人都比较容易发胖，而发胖是2型糖尿病的主要原因，随着年龄的增长，患糖尿病的风险就会增加，因此，想要预防糖尿病就要改变现有的生活习惯，那么，怎么预防糖尿病？
　　一、饮食要规律
　　不暴饮暴食，要有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内，吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖，在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史人，一定要注意。
　　二、防治肥胖
　　肥胖是引发糖尿病的重要原因，预防糖尿病就需要预防肥胖。对于已经很胖的人，需要立即采取有效措施进行减肥，减肥的最佳方法，无疑就是运动。每天晚上，坚持30分钟步行，可以缓解一天中的紧张情绪和疲乏感。慢走，会使膝盖受到的压力降低25%，减少关节损伤，因而中年人以散步或慢走为宜。
　　三、戒除烟酒
　　戒除烟酒等不良嗜好。众所周知，嗜酒好烟对人体危害极大，不仅会直接引起癌症等，多种危害人体健康的疾病，还会使人体抵抗力免疫力下降，给糖尿病以可乘之机，因此戒除烟酒很重要。
　　四、积极治疗疾病
　　积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。这些心脑血管病，不仅严重危害人体健康，还会导致人体内分泌功能紊乱，也会为人体健康带来隐患，给糖尿病乘虚而入的机会。
　　五、检查血糖
　　对于一些糖尿病高危人群，例如中年人，应定期进行健康检查，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖和糖化血红蛋白的测定。
　　六、定期检查
　　也是预防糖尿病的重要方法，因为有一些早期的糖尿病人，不会出现任何的糖尿病症状，和其他的不适反应，很难根据症状自查。