一抬头脖子后面就疼
一抬头脖子后面就疼，可能与颈部肌肉劳损、颈椎小关节紊乱、颈椎病、颈部筋膜炎或落枕等原因有关。
一、颈部肌肉劳损
长时间低头工作或使用手机，会导致颈后部肌肉持续紧张，引发劳损。当抬头时，劳损的肌肉被拉伸，会立刻引发疼痛。这种情况通常表现为酸痛或钝痛，活动颈部时可能加重。建议调整姿势，避免长时间低头，定时进行颈部拉伸，并可通过热敷缓解肌肉紧张。
二、颈椎小关节紊乱
颈椎的小关节因姿势不当或轻微扭伤发生错位或功能紊乱，抬头时关节活动受限，会刺激周围神经和软组织，产生尖锐或局限性的疼痛。疼痛可能伴有颈部僵硬和活动时弹响。治疗需在医生指导下进行，可能包括手法复位、物理治疗以恢复关节正常功能，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药。
三、颈椎病
颈椎间盘突出或颈椎骨质增生等退行性改变，会压迫神经根或脊髓。抬头动作可能使椎间孔变窄，加重对神经的刺激，引起脖子后面疼痛，并可能放射至肩背或手臂，伴有麻木、无力感。这与椎间盘退变、长期劳损等因素有关。治疗需综合评估，包括休息、颈椎牵引、物理治疗，疼痛严重时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或甲钴胺片等药物营养神经。
四、颈部筋膜炎
颈部筋膜因受凉、慢性劳损或外伤发生无菌性炎症，局部组织粘连、增生。抬头时筋膜受到牵拉，会诱发脖子后面弥漫性的酸痛或刺痛，按压时可能有明显痛点。治疗以消除炎症、松解粘连为主，可采取热敷、红外线照射等物理疗法，疼痛时遵医嘱使用依托考昔片或外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂。
五、落枕
睡眠时枕头过高、过低或姿势不良，导致颈部一侧肌肉和韧带被过度拉伸或痉挛。晨起后抬头时，脖子后面会出现急性、剧烈的疼痛，颈部活动严重受限，头常歪向一侧。这属于急性颈部软组织损伤。处理上应让颈部充分休息，急性期可冷敷，后期改为热敷，轻柔拉伸，疼痛难忍时可遵医嘱使用洛索洛芬钠片缓解症状。
出现一抬头脖子后面就疼的情况，首先应注意休息，避免长时间维持固定姿势，尤其是低头。工作间隙可进行颈部轻柔的伸展运动，如缓慢地前后点头、左右转头。注意颈部保暖，避免空调或风扇直吹。睡眠时选择高度适中、支撑良好的枕头。如果疼痛持续不缓解、进行性加重，或伴有上肢麻木、无力、行走不稳等症状，应及时前往骨科或康复医学科就诊，通过专业检查明确诊断，避免自行盲目按摩或用力扭动颈部，以免加重损伤。
