头发稀疏的原因

头发稀疏可能由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等原因引起。头发稀疏主要表现为头发密度降低、发丝变细、发量减少等症状，可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗等方式缓解。

1、遗传因素

遗传性脱发是头发稀疏的常见原因，通常表现为发际线后移或头顶头发逐渐变薄。这类脱发与雄激素水平及毛囊敏感性有关，男性多见雄激素性脱发，女性多见弥漫性稀疏。遗传性脱发早期可通过外用米诺地尔酊、口服非那雄胺片等药物延缓进展，严重时需考虑毛发移植术。日常应避免过度牵拉头发，减少烫染频率。

2、内分泌失调

甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病会导致激素紊乱，引起头发休止期延长。女性产后、更年期雌激素水平下降也会导致暂时性脱发。这类情况需治疗原发病，如使用左甲状腺素钠片调节甲状腺功能，或通过短效避孕药改善多囊卵巢综合征。同时可补充维生素B族和铁剂，帮助毛囊恢复生长周期。

3、营养不良

长期缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素会影响毛囊代谢。快速减肥、素食主义、胃肠吸收障碍人群易出现此类脱发。建议每日摄入足量瘦肉、鸡蛋、深海鱼等优质蛋白，搭配菠菜、黑芝麻等富铁食物。严重缺铁者可服用琥珀酸亚铁片，缺锌者可补充葡萄糖酸锌口服溶液，但需在医生指导下使用。

4、精神压力

长期焦虑、熬夜或遭遇重大精神创伤可能引发休止期脱发，表现为洗头时大量掉发。这类脱发多为可逆性，需通过心理疏导、规律作息、有氧运动等方式缓解压力。可短期使用谷维素片调节植物神经功能，配合头皮按摩促进血液循环。避免过度梳理或扎过紧的发型，减少物理性损伤。

5、头皮疾病

脂溢性皮炎、银屑病、毛囊炎等会破坏头皮微环境，导致毛囊萎缩。真菌感染如头癣还会造成永久性脱发斑块。需根据病因使用酮康唑洗剂、他克莫司软膏等控制炎症，严重真菌感染需口服伊曲康唑胶囊。日常应选用温和洗发水，避免搔抓头皮，紫外线照射可能加重病情需做好防晒。

预防头发稀疏需保持均衡饮食，每周摄入三文鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物。避免高温吹风或频繁烫染，梳头时选择宽齿木梳。每日保证7小时睡眠，适当进行快走、瑜伽等舒缓运动。若脱发量持续超过100根/天，或伴随头皮红肿、疼痛等症状，建议及时至皮肤科就诊排查病理性因素。早期干预可有效改善多数类型的头发稀疏问题。