孕妇前三个月要注意什么

孕妇前三个月需注意避免剧烈运动、远离有害物质、补充叶酸、定期产检、保持情绪稳定等事项。

1、避免剧烈运动

怀孕初期胚胎着床不稳定，剧烈运动可能导致子宫收缩或意外碰撞，增加流产风险。建议选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动，避免跳跃、快跑、负重等行为。运动时需注意环境安全，避免滑倒或摔伤，运动时长控制在30分钟内为宜。若出现腹痛或阴道出血应立即停止活动并就医。

2、远离有害物质

烟草、酒精、放射线及化学制剂可能干扰胎儿器官发育。孕妇应避免接触二手烟、染发剂、农药等，家中新装修房屋需通风3-6个月后再入住。职业接触有害物质者需调离岗位，使用药物前必须咨询医生，部分抗生素和解热镇痛药可能致畸。厨房油烟较重时建议使用抽油烟机并减少油炸烹饪。

3、补充叶酸

每日需补充400-800微克叶酸，可预防胎儿神经管畸形。除服用叶酸片外，应多食菠菜、芦笋、动物肝脏等富含叶酸食物。复合维生素需选择孕妇专用型，避免维生素A过量。若孕前未规律补充叶酸，发现怀孕后应立即开始补充并持续至孕12周，合并贫血者需同时补充铁剂。

4、定期产检

孕7-8周需进行首次B超确认胚胎位置及胎心，11-13周完成NT检查和早期唐筛。建档时应如实告知医生既往病史，高血压、糖尿病患者需加强监测。出现严重孕吐、发热或阴道流血需及时就诊，避免自行用药。每次产检需测量血压、体重，监测尿蛋白和血糖变化。

5、保持情绪稳定

激素变化易引发焦虑抑郁，可通过听音乐、冥想等方式缓解压力。家人应给予充分理解支持，避免家庭冲突。睡眠不足会加重妊娠反应，建议午休30-60分钟，夜间保证7-8小时睡眠。严重情绪障碍需心理科干预，部分抗抑郁药物孕期可安全使用。

孕早期饮食宜清淡少食多餐，每日摄入瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白，适量进食核桃、深海鱼补充DHA。注意会阴清洁，选择棉质透气内衣，避免盆浴和桑拿。出现持续腹痛、头晕视物模糊或胎动异常需立即就医。建立规律作息，午间避免强光照射，睡前2小时限制液体摄入以减少夜尿。