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发布时间:2022-08-25 16:06216次浏览
关键词: 减肥 , 肚子
呼啦圈是一种更传统的锻炼方式,如果你坚持每天转呼啦圈,你可以摆脱局部脂肪,不仅可以减少腹部,而且有利于腰部的形状。最好在转动呼啦圈之前做一些热身动作,尽量避免突然开始转动呼啦圈,否则很容易造成腰部肌肉损伤。
如果你想达到更好的减肥效果,除了啦圈,还可以配合其他运动方式,比如仰卧起坐、俯卧撑、跑步、游泳等。在运动过程中,要循序渐进,避免急于求成,不要直接高强度运动,否则对身体不好。
平时也要注意适当的饮食控制,可以多吃新鲜蔬菜和低糖水果,避免吃高糖、油腻的食物,不利于减肥,容易加重肥胖。
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