男女最佳生育年龄

男性最佳生育年龄为25-35岁，女性最佳生育年龄为23-30岁。

男性在25-35岁期间，精子数量与活力通常维持在较高水平，DNA碎片率相对较低，此时生育有助于提高受孕概率并降低后代某些遗传异常的风险。女性在23-30岁阶段卵巢功能较为旺盛，卵子质量较高，染色体异常概率相对较低，身体机能与子宫环境也更适合胚胎着床与胎儿发育。生育年龄的选择需结合个人健康状况、生活环境与心理准备等多重因素综合评估，过早或过晚生育均可能面临不同挑战。

建议计划生育的夫妻提前进行孕前检查，了解自身生殖健康状况，男性可关注精液常规分析，女性需检查卵巢储备功能如抗苗勒管激素水平。保持均衡饮食，适当补充叶酸与维生素，避免接触有害物质与辐射源。规律作息与适度运动有助于维持良好身体状态，减轻精神压力对生育能力的潜在影响，为孕育健康宝宝创造有利条件。