扭到脖子怎么办

扭到脖子可通过休息制动、冷敷热敷、药物缓解、物理治疗、手术治疗等方式改善。扭伤通常由肌肉拉伤、颈椎小关节错位、椎间盘突出、韧带损伤、颈椎骨折等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用颈托固定颈部避免二次损伤。选择高度适中的枕头保持颈椎自然曲度，避免长时间低头或突然转头动作。睡眠时采用仰卧位并在膝下垫软枕，有助于减轻颈部压力。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，可用冰袋包裹毛巾防止冻伤。48小时后改用热毛巾或暖水袋热敷，温度不超过50摄氏度，每次20分钟。冷热交替敷贴可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

3、药物缓解

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片等肌松剂，外用氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛。药物使用不超过1周，消化道溃疡患者慎用。

4、物理治疗

恢复期可在康复师指导下进行超声波、红外线等理疗。轻柔的颈部牵拉训练如收下巴运动，每天3组每组10次。中医推拿需选择正规机构，避免暴力手法加重损伤。

5、手术治疗

合并颈椎骨折、椎间盘突出压迫神经时，可能需前路椎间盘切除融合术或后路椎管减压术。术后需佩戴颈托6-12周，逐步进行颈部肌肉力量训练。手术适应证需经CT或核磁共振明确诊断。

日常应避免枕头过高或过软，伏案工作每小时活动颈部5分钟。游泳、羽毛球等运动可增强颈部肌群稳定性。若出现上肢麻木、持物不稳等神经症状，或疼痛持续超过2周无缓解，须及时就诊骨科或康复科。恢复期间忌辛辣刺激饮食，适量补充钙质及维生素D促进组织修复。