怎么防止老年斑

老年斑的出现和年龄有一定关系，要想预防老年斑出现，首先需要增加运动，另外需要补充肌肤营养，可以多喝蜂蜜生姜水。同时应该做好防晒工作，尽可能减少长时间熬夜，保持正常休息工作状态，有效保证个人健康，预防老年斑。

在平时的生活中，很多人脸上都会出现老年斑现象，其实这和年龄的增长有一定关系，出现老年斑之后，会影响到个人容颜，甚至会导致身体机能出现问题，对于老年人而言比较关心的就是如何才能减少老年斑出现，那么怎么防止老年斑呢？
　　一、适当性增加运动
　　体育运动可保护血管免受老年斑之害，运动强度需结合个人实际情况，运动至微微出汗的程度是最合适的，对老年朋友而言，尽量不要让自己过于劳累，这里有一个简易的方法可以测量强度是否合适，运动停止后迅速测量脉搏，如果脉搏和年龄相加小于170，这说明强度合适。
　　二、补充肌肤营养
　　平时加强肌肤营养补充，多吃含有维生素的食物或者水果，可有效的防止老年斑的显现。
　　三、蜂蜜生姜水
　　生姜里含有的辛辣成分具有很强的抗氧化效果，可有效达到清除自由基作用，抑制体内过氧化脂质的产生，其抗氧化作用往往要比其他抗氧化剂更强。而蜂蜜具有补中润燥，缓急解毒的作用，能有效促进人体气血化生。
　　四、做好防晒工作
　　导致老年斑的出现可能是因为紫外线过度造成，老年斑多长在手或脸上，可能是因为这些部位长时间暴露在外，如果你的手上斑比脸上多，这说明手部防晒工作并没有做好。因此，要预防老年斑，最重要的是做好防晒工作，对老人来说，如果出门晒太阳，需要避开早上10点到下午2点这一个时间段。
　　五、保持正常休息
　　睡眠不足是损伤容颜的原因，相信很多经常熬夜的人对此都颇有感触。要想减少老年斑，首先保持充足睡眠，保证正常作息时间，同时应该恢复个人心情，如此效果才比较好。