孕期能吃鲑鱼吗

孕期一般能吃鲑鱼，适量食用有助于补充优质蛋白和Omega-3脂肪酸。

鲑鱼富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，尤其是DHA对胎儿脑神经发育有积极作用。鲑鱼中的维生素D和硒元素可帮助孕妇增强免疫力，促进钙吸收。建议选择充分加热烹饪的鲑鱼，避免生食或半生食以降低寄生虫风险。每周食用量控制在200-300克，避免过量摄入重金属。若对海鲜过敏或出现胃肠不适，应立即停止食用并咨询医生。

孕期饮食需注意营养均衡，除鲑鱼外还可搭配深色蔬菜、全谷物等食物。避免高汞鱼类如金枪鱼、剑鱼，烹饪时确保食材彻底熟透。定期产检时与医生沟通饮食结构，根据个体情况调整膳食计划。保持适度运动如散步、孕妇瑜伽，有助于消化吸收和体重管理。