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硬拉腰酸怎么办

发布时间:2019-09-2665630次浏览

在进行硬拉运动以后,部分患者会出现腰酸的情况。由于长期不进行运动,在运动过后会有乳酸堆积在腰部肌肉位置,导致腰酸,这是正常的状况。而一些患者由于动作不正确而出现腰酸,则需要进行拉伸按摩,同时采用热敷和冷敷交替进行的方式来缓解腰痛

硬拉是一种十分不错的运动,能够锻炼到身体的多个方面。可以让患者的肩颈部位、手部、胸部等位置得到锻炼。很多人都喜欢通过硬拉的方式来锻炼身体,但在锻炼过程中,一些患者会出现腰酸的情况。那么硬拉腰酸怎么办呢?
  一、运动酸痛
  一些患者在硬拉后出现腰酸的症状,主要是长期不运动或不经常锻炼背部而造成的。由于在运动过程中会产生乳酸,过多乳酸在腰部进行堆积则会造成肌肉疲劳受损,容易导致运动酸痛。出现这类情况是十分正常的,患者不用过于担心,在休息以后则能够恢复正常。部分患者在休息后酸痛感仍然存在,则表示在硬拉过程中动作不正确。在运动过程中背部没有完全挺直,则容易造成腰部酸痛,需多进行休息。
  二、拉伸按摩
  在进行硬拉以后出现肌肉酸痛的情况,可以通过拉伸按摩的方法来缓解腰痛。通过适度的柔韧性拉伸可以让肌肉的酸痛感减轻,达到延缓酸痛感的效果。并且采用按摩的手法可以让腰部肌肉附近的血管得到扩张,促进腰部血液的循环,帮助腰部所堆积的乳酸进行清除,在放松肌肉的同时缓解疼痛噶。
  三、热敷和冷敷
  硬拉以后出现腰部酸痛,可以用冰袋和热袋交替敷在腰部的酸痛地方。敷完冰袋以后再更换热袋,再继续更换冰袋。反复循环进行冰敷和热敷,能够加速腰部肌肉的血液循环,促进肌肉的康复,能够有效缓解肌肉酸痛。
  四、注意休息
  进行硬拉运动以后,患者需要让身体有足够的休息时间。在硬拉以后的一天,需要让患者适当休息一天,让肌肉有足够的时间来恢复,避免肌肉过度疲劳,缓解肌肉酸痛的情况。另外,肌肉能够得到适当的休息才可以更好地增长,过度锻炼反而会让身体的负担加重,导致肌肉损伤。

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经常腰困是什么原因
腰困是每一个人,男男女女、老老少少都会遇到的现象,即使一个再正常的人,在一生中也都会有腰困出现过一次,或者多次这种症状,比较好的也会有。如果是身体比较差的,可能出现腰困的这种现象可能会更多,也更重一些。腰困的原因是什么,腰困的原因从过去在医院里接触的医生的说法,或者书上记载的原因,最常见的第一个就是腰肌劳损。其他的当然也有很多,比如腰椎的骨关节炎、腰椎的腰神经后支的卡压、腰三横突的综合征、臀上皮神经炎,很多很多。当然,还有筋膜炎,诊断名词很多,但是实际上现在大家公认的,就是腰椎间盘病变导致腰困的原因,可能是主要的原因。腰椎间盘是人体最先老化,或者最先出问题的解剖部位,腰椎间盘出现了毛病,不见得一定是椎间盘突出,不见得一定要压迫神经,没有突出,没有压迫神经的时候,自己就会感觉到不舒服。这种不舒服由于腰椎间盘本身上面有很多植物神经,所以定位不是很准确,不是腰椎间盘这个部位有病了,只是局部疼痛,或者不舒服,会导致整个腰某一个区域,或者是比较大的范围出现这种酸困、沉胀,甚至还可以出现髋外侧,就是大胯外侧不舒服,可以出现腹股沟区不舒服。有的时候还出现下腹,也就是小肚子这部位不舒服。所以,出现腰困,经常是腰椎间盘有了问题,这一点不单是病人可能不是很了解,即使骨科医生,有的时候也不是很了解。脊柱外科医生相对来说更专业一些,所以有了这种现象,更应该到医院里面找脊柱外科医生,去看一看。此外,腰困也不能忽略其他的因素,比如说有没有肾脏的问题,中医以前把肾也认为是腰,腰和肾在祖国医学中,经常是作为一起来谈,所以肾有没有问题,还要去查查肾。当然,还有其他的,妇科也可以导致腰困的问题。
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2021-10-15

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腰里面酸痛是怎么回事
腰里面疼痛,一般是有以下两种情况:一、运动后的肌肉酸痛,如做了腰部比较多的运动,乳酸的堆积导致腰酸痛二、肾脏的疾病,比如肾炎、肾病综合征或者泌尿系的感染,都有可能导致腰酸痛。所以,遇到腰里面疼痛,最近几天又没有运动或者锻炼,排除掉跟肌肉相关的,很可能就是肾或者输尿管的疾病。
经常腰酸怎么办
经常腰酸需要避免腰背部的劳损、卧硬、板床休息,同时适当的进行腰背肌的功能锻炼。另外应针对病因采取针对性的治疗,使用药物缓解疼痛等。1、临床上引起腰酸的疾病有很多,一些脊柱的退行性疾病所引起的腰酸,这时需要合理休息及锻炼。2、腰背部的外伤,如扭伤、挫伤等造成的腰酸,可以采用活血通络的药物应用进行治疗。3、脊髓和脊椎的神经疾患以及脊髓的肿瘤、脊髓炎等引起的腰酸,我们需要针对病因进行治疗。另外,如一些妇科疾病也可以引起腰酸。腰酸是指腰部的一种酸胀、酸楚、不适感,临床上有许多疾病可以引起患者的腰酸,其中肾部的疾病较为常见,如慢性的肾炎、肾盂肾炎等等,即我们中医上常说的一种肾虚。
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腰酸是什么原因
腰酸可能是扭伤或者说挫伤,还有过度的劳累或不适当的运动引起的一些肌肉的水肿性疾病和炎症。腰部发酸是临床很常见的一种症状,发生的原因有以下几个方面:一、脊柱骨关节和周围的韧带或者肌肉系统的一些疾病,这一类疾病,只要通过休息适度的功能锻炼,还有局部使用一些活血化瘀的药物,很快就能好转。二、脊髓或者脊椎神经本身的一些疾病,包括一些骨肿瘤或者说神经肿瘤,这些疾病刺激神经,产生腰部发酸的症状,如果是这些原因,需要进行详细的检查,综合评估以后来判断是手术,还是保守治疗。三、内脏,盆腔内的脏器,比如说子宫及其附件,还有腹膜后的一些器官,有一些炎症的时候,可能会引起腰底部的酸胀,需要进一步检查,如果有这些炎症存在,需要请对应的专科来进行治疗。
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2020-01-09

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运动后腰酸背痛怎么办
运动后腰酸背痛见于长期不运动的人,这属于正常的生理反应,是由于大量乳酸会堆积在腰部肌肉和小腿肌肉,而乳酸代谢的过程则引起酸痛。如何预防运动后腰酸背痛?需要注意以下几点:第一是运动之后找队友或者家人进行合理按摩,使肌肉放松;第二是应用药物,如活血化瘀的膏药,或者外用软膏,如扶他林、青鹏软膏、白脉软膏等;第三是辅助治疗贴,贴在腰背肌及腿肚子上均可以;第四是坚持运动,坚持运动可以达到锻炼肌肉、舒缓关节的目的从而缓解运动后腰酸背痛。
晚上睡觉腰酸怎么回事
造成腰疼的原因有很多,所以在出现以后就需要及时的治疗。晚上睡觉的时候腰酸可能是因为白天太过劳累。有些女性还可能是患有妇科疾病,还有可能是因为患有腰肌劳损,症状在最初的时候会不怎么明显,但是也需要引起重视,避免造成严重的后果。
总觉得腰酸是怎么回事
如果我们长时间的疲劳工作,或者是长时间的坐着,就会影响我们出现腰酸的病情,所以说对于疲劳的患者要注意这方面的原因,不仅如此,还有的患者患有腰部的疾病,例如有腰椎间盘突出、腰肌劳损等,也同样会引起患者的腰酸病痛;结石的患者,也会经常的出现腰酸病情。
腰酸背痛是怎么回事
​腰酸背痛的诱发因素可以说多种多样,一般考虑是受到扭伤等外伤所致,也可能是长期和搜到寒冷等不良环境刺激引起,同时可能是患上了颈椎疾病以及强直性脊柱炎。除此之外,如果是肾脏和心脏等多个内脏器官出现了一些病变,也可能会让腰背部有酸痛感。
腰酸背痛如何治疗
在出现腰酸背痛症状时,一般可以采用按摩、推拿以及针灸等中医保守疗法来治疗,若情况比较严重,则需要使用一定剂量的皮质激素进行注射治疗,在紧急发作期还可以对腰背部进行适当冷敷。除此之外,脉冲电疗也是十分不错的一种治疗方法。
女性腰酸背痛的原因
女性腰酸背痛的原因可能有月经来潮、受凉、泌尿系统疾病、妇科疾病。