孕妇如何避免早产

孕妇可通过控制基础疾病、避免过度劳累、均衡营养摄入、定期产检、减少精神压力等方式降低早产风险。早产通常由妊娠期高血压、宫颈机能不全、感染、多胎妊娠、胎盘异常等原因引起。

1、控制基础疾病

妊娠期高血压或糖尿病等基础疾病可能增加早产概率。孕妇需遵医嘱监测血压和血糖，必要时使用盐酸拉贝洛尔片或胰岛素注射液控制病情。出现头晕、水肿或尿蛋白异常时应及时就医。

2、避免过度劳累

长时间站立或重体力劳动可能导致子宫收缩频繁。建议每日保持8-10小时睡眠，避免提举超过5公斤重物。工作期间每2小时休息15分钟，采取左侧卧位缓解子宫压力。

3、均衡营养摄入

每日需补充400微克叶酸、1000毫克钙及30毫克铁。可适量食用西蓝花、低脂牛奶、牛肉等富含营养素的食物。避免生冷、辛辣刺激饮食，减少胃肠刺激引发的宫缩。

4、定期产检

孕20周后每2周进行宫颈长度测量，必要时使用黄体酮阴道缓释凝胶维持妊娠。超声检查可早期发现胎盘前置或羊水过少等情况，医生可能建议使用阿托西班注射液抑制宫缩。

5、减少精神压力

焦虑情绪会促使肾上腺皮质激素分泌增加，可能诱发宫缩。可通过孕妇瑜伽、冥想等方式缓解压力，严重时可遵医嘱短期使用乳酸菌素片调节自主神经功能。

建议保持每日30分钟温和运动如散步或游泳，避免同房刺激。注意观察阴道分泌物变化，出现规律腹痛、破水或见红需立即平卧并就医。居家可准备胎心监护仪每日监测胎动，维持室内温度22-26℃为宜。饮食上增加鱼类、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物，有助于胎儿神经系统发育。