怎样延长做爱时间

要想延长性生活时间，可以坚持做提肛运动和多扎马步，这些运动能够提高双腿的肌肉强度和力度，增强性能力；还可以通过按压尿道来抑制射精欲望，也可以做“浅尝”运动，并且学会放松心情。

对于大多数正常的夫妻来说，性生活是生活当中必不可少的项目之一。但是由于受到某些因素的影响，很多男性在进行性生活的时候总是很快射精，女方还没有满足，自己却早早地缴械投降了，时间长了势必会影响到夫妻的感情。那么怎样延长性生活时间？

1、坚持做提肛运动

如果想要延长性生活的时间，首先就要坚持做提肛运动，提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，使性生活的时间可以有效延长。每天做3组，一组50次，确保缓慢有序，但是一定要有力，不管是坐着还是站着都可以做。

2、多扎马步

对于性能力比较弱的人，每次性生活的时间都比较短，这个时候可以通过扎马步来提高性功能，延长性生活时间。双腿的肌肉力度和强度直接影响到人的性能力，如果大腿和小腿都非常有力，性生活的时间也会大大地延长，而扎马步正好能够提高腿部的肌肉强度和力度，因此这个动作有助于延长性生活时间。

3、按压尿道

通过按压尿道的方式也能够延长性生活的时间，在进行性生活的过程中，如果说身体的反应比较迅速，出现“过热”状态，可以试着按压阴茎的下方，让尿道能够感受到一定的压力。这样做可以让阴茎当中的血液减少，使快速射精的欲望得到抑制。

4、“浅尝”运动

在性生活的过程中，可以先在伴侣的阴道口徘徊活动，这个地方的神经末梢较为敏感，当进行性生活的时候也不要进入太深，大概2~3厘米就可以了，然后进行小幅度的活动，这样既可以提高对方的性生活满意度，又能够避免阴茎过早的萎靡和射精。

5、放松心情

有不少夫妻由于刚刚结婚，进行性生活的时候心情都比较紧张，这样很容易产生性兴奋，稍微有一点强烈的刺激就会射精。这个时候应该要做的就是放松心情，不要太过紧张，同时也要对自己有足够的信心。

上述方法如果不能改善，建议及时就医，确诊勃起功能障碍的患者，可以遵医嘱服用万艾可枸橼酸西地那非片，该药是西地那非原研药，质量标准要求高，安全性好，治疗有效率高。服用该药后在性刺激下约十几分钟起效，可使阴茎勃起达到四级硬度，像黄瓜般坚挺，并能维持这种充分勃起状态30分钟左右，帮助延长性生活时间。而且它是作用于阴茎血管，不作用于神经系统，不会上瘾依赖，服用第二天体内基本没有残留，对身体负担小，可放心使用。如果是射精过快，可以遵医嘱使用治疗早泄的药物，如希尔安引阳索胶囊、同仁堂锁阳固精丸。