预防传染病小常识
预防传染病可通过保持个人卫生、接种疫苗、合理饮食、避免接触传染源、增强免疫力等方式实现。传染病是由病原体引起的能在人与人、动物与动物或人与动物之间相互传播的疾病，常见类型包括呼吸道传染病、消化道传染病、血液传染病等。
1、保持个人卫生
勤洗手是预防传染病最简单有效的方法，使用肥皂和流动水洗手至少20秒，尤其在饭前便后、接触公共物品后。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，随后将纸巾丢入垃圾桶并洗手。定期洗澡、更换衣物，保持居住环境清洁通风，减少病原体滋生。
2、接种疫苗
疫苗能有效预防麻疹、流感、乙肝等传染病。按照国家免疫规划程序接种疫苗，如儿童需接种百白破疫苗、脊髓灰质炎疫苗等。流感疫苗建议每年秋季接种，老年人、慢性病患者等高危人群更应优先接种。接种后可能出现局部红肿或低热，一般1-2天可自行缓解。
3、合理饮食
均衡摄入优质蛋白、维生素和矿物质有助于维持免疫功能。每日食用新鲜蔬菜水果300-500克，如西蓝花、柑橘等富含维生素C的食物。肉类、蛋类应彻底煮熟，避免生食或半生食。饮用煮沸的水或消毒的瓶装水，不共用餐具，减少消化道传染病风险。
4、避免接触传染源
传染病流行期间减少前往人群密集场所，必要时佩戴口罩。避免接触野生动物或病畜，处理生肉后及时清洁双手和器具。蚊虫活跃季节使用驱蚊剂，安装纱窗纱门预防登革热、疟疾等虫媒传染病。与传染病患者密切接触后应观察自身症状，必要时就医筛查。
5、增强免疫力
规律作息和适度运动能改善免疫功能，建议每日睡眠7-8小时，每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳。长期压力过大会降低免疫力，可通过冥想、深呼吸等方式调节。吸烟和过量饮酒会损伤呼吸道黏膜和肝脏功能，增加感染概率，应尽量避免。
预防传染病需长期坚持健康生活方式，出现发热、皮疹、腹泻等可疑症状时及时就医。家中可备置体温计、口罩、消毒液等基础防护用品，定期清洁门把手、手机等高频接触物品表面。传染病高发季节注意关注疾控部门发布的防控指南，配合落实隔离或检测要求。儿童、孕妇、老年人等特殊人群更需加强防护，必要时咨询专业医生制定个性化预防方案。
