治疗感冒、鼻塞的小技巧

治疗感冒、鼻塞可通过热敷鼻部、生理盐水冲洗、抬高头部、饮用姜茶、使用加湿器等方式缓解。感冒通常由病毒感染引起，伴随鼻塞、流涕、咳嗽等症状。

1、热敷鼻部

用温热毛巾敷于鼻梁及两侧鼻翼，温度控制在40-45摄氏度，每次持续5-10分钟。热蒸汽能促进局部血液循环，缓解鼻黏膜充血肿胀，改善鼻塞症状。注意避免烫伤皮肤，婴幼儿需家长测试温度后操作。

2、生理盐水冲洗

使用0.9%氯化钠溶液冲洗鼻腔，每日2-3次。可通过洗鼻器或喷雾装置将盐水送入鼻腔，软化分泌物并冲刷病原体。该方法适合各年龄段人群，儿童需家长协助控制冲洗力度。

3、抬高头部

睡眠时垫高头部15-30度，利用重力作用减少鼻腔充血。可使用两个枕头或调节床垫倾斜度，保持颈部自然弯曲。该体位有助于减轻夜间鼻塞，改善睡眠质量。

4、饮用姜茶

取新鲜姜片5克加300毫升热水冲泡，每日饮用2-3次。姜辣素能扩张呼吸道血管，促进黏液排出。可添加少量蜂蜜调味，糖尿病患者应控制蜂蜜用量。

5、使用加湿器

保持室内湿度在40%-60%，每日使用加湿器4-6小时。湿润空气可防止鼻黏膜干燥破裂，稀释鼻腔分泌物。需定期清洁加湿器水箱，避免滋生军团菌等病原微生物。

感冒期间应保证每日饮水量1500-2000毫升，选择温开水、柠檬水或淡茶水。饮食以易消化的粥类、蒸蛋、软面条为主，适量补充维生素C含量高的猕猴桃、橙子等水果。保持每天7-8小时睡眠，避免剧烈运动。若症状持续3天无缓解或出现高热、脓涕等症状，建议及时就医排查细菌性鼻窦炎等并发症。儿童出现拒食、呼吸急促等表现时，家长需立即带其就诊。