全身肌肉酸痛是什么回事

全身肌肉酸痛可能由运动过度、睡眠不足、病毒感染、纤维肌痛综合征、风湿性多肌痛等原因引起，可通过休息调整、物理治疗、药物干预等方式缓解。

1、运动过度

剧烈运动或长时间不运动后突然增加活动量会导致乳酸堆积，引发肌肉延迟性酸痛。表现为运动后24-72小时内全身肌肉僵硬、压痛，通常无须特殊治疗，可通过热敷、拉伸和补充电解质缓解。

2、睡眠不足

长期睡眠质量差会影响肌肉修复，导致慢性疲劳和弥漫性酸痛。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可遵医嘱使用佐匹克隆片等助眠药物。

3、病毒感染

流感病毒、登革热病毒等感染常伴随全身肌肉酸痛，可能与炎症因子释放有关。可观察到发热、乏力等症状，需针对原发病治疗，如使用磷酸奥司他韦胶囊抗病毒。

4、纤维肌痛综合征

中枢敏化导致的慢性广泛性疼痛，常见于压力过大人群。特征为持续3个月以上的对称性压痛，可遵医嘱使用盐酸度洛西汀肠溶片调节神经递质。

5、风湿性多肌痛

自身免疫性疾病多见于50岁以上人群，表现为晨起肩颈骨盆带僵硬酸痛。血沉通常明显增快，需长期服用醋酸泼尼松片控制炎症。

日常应注意运动前后充分热身拉伸，避免突然增加运动强度；保证每日7-9小时优质睡眠，选择合适寝具；流感季节提前接种疫苗；长期慢性疼痛需排查风湿免疫指标。饮食上可增加富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜，有助于肌肉放松。若酸痛持续超过两周或伴随发热、皮疹等症状，建议尽早就诊风湿免疫科或疼痛科。