如何戒掉手淫

手淫对身体伤害是非常大的，建议正视手淫的习惯，了解手淫的危害，培养个人兴趣爱好，拒绝观看不良视频，加强自身体育锻炼，这样可以及早的戒掉手淫习惯。平时可以通过转移注意力的方式来减少次数，慢慢达到戒除的目的。

由于生活压力的增大，以及社会观念的变化，如今很多人都养成了手淫的习惯。手淫就是用自己的手或者借住其他工具来解决自己的性需求。过度的手淫不仅损伤身体，还会对其产生依赖影响个人夫妻生活，所以要及早解除。那么，如何戒掉手淫？
　　正视手淫的习惯
　　首先，对于手淫我们要有一个正确的认识，手淫是人的正常性宣泄方式，合理偶尔的手淫是正常现象，很多人都存手淫的行为，不要过度担心受怕，甚至是内心自责。
　　了解手淫的危害
　　凡事过度都是不好的，正常的、合理情况下的手淫，是没有什么危害的。但是，如果频繁手淫、并且为了寻求刺激和快感而采用一些极端方式手淫，那就有可能会损伤生殖器和个人的身体健康，甚至会对手淫产生依赖，影响今后的夫妻生活。
　　培养个人兴趣爱好
　　培养个人的兴趣爱好，让自己投入到个人的爱好中去，吸引自身的注意力，这样就不会有太多的心思去想有关手淫的事情，时间长了也就慢慢改掉了手淫的习惯。
　　拒绝观看不良视频
　　很多人养成手淫的习惯，都可能是通过接触一些不良的视频和图片，受到影响产生手淫行为。在不良视频的诱导下，有种想要手淫的冲动。所以要想戒掉手淫习惯，就必须拒绝这些不良视频和图片，不要让自己产生手淫的想法。
　　加强自身体育锻炼
　　加强自身的身体锻炼，每天跑跑步、打打球、也可以慢跑，总之让自己动起来，融入到集体活动中，不要整天蒙在家里或者住所，无所事事的时候最终容易手淫。而且，通过身体锻炼整个人的精神面貌也会焕然一新，人也会越来越有活力。
　　找到自己真爱伴侣
　　很多人产生手淫的习惯，都是因为对性的过度渴望，长期单身或者没有性生活的人就容易产生手淫的习惯，在现实中得不到宣泄，就会通过手淫来释放。大多数人婚后都会逐渐改掉手淫的习惯。