孕早期什么时候开始补钙

孕早期通常建议从怀孕12周左右开始补钙。孕早期补钙有助于胎儿骨骼发育和预防孕妇钙缺乏，但具体时间需结合个体差异和医生建议。

孕早期胎儿对钙的需求量相对较低，此时孕妇每日钙摄入量维持在800毫克即可满足需求。日常饮食中牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等食物可提供部分钙质，多数孕妇无需额外补充钙剂。随着孕周增加，胎儿骨骼发育加速，孕中晚期钙需求量会显著上升至每日1000-1200毫克，此时需通过钙剂补充差额。部分存在钙缺乏高危因素的孕妇，如乳糖不耐受、多胎妊娠或既往有骨质疏松史者，可能需提前至孕10周开始补钙，但须经医生评估后确定。

少数孕妇因严重孕吐导致饮食摄入不足，或存在慢性肾病、甲状旁腺功能异常等基础疾病时，可能出现孕早期钙代谢紊乱。这类情况需通过血钙、尿钙检测明确诊断，并在医生指导下调整补钙方案。过早或过量补钙可能引发便秘、肾结石等风险，而钙摄入不足则可能导致孕妇肌肉痉挛、胎儿发育迟缓等问题。

建议孕妇定期进行产检，通过骨密度检测或生化指标监测钙营养状况。补钙期间可同时补充维生素D促进钙吸收，避免与铁剂同服影响吸收效率。出现持续腿抽筋、牙齿松动等缺钙症状时应及时就医，不可自行增加钙剂用量。