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孕期瑜伽什么时候开始

发布时间:2019-11-0856651次浏览

孕期瑜伽最好是在怀孕十六周之后再开始,因为怀孕前三个月,胚胎着床尚不稳定,如果受到外界刺激,很容易导致发育畸形,或者是先兆流产的情况发生。所以建议十六周之后,再循序渐进的开始进行孕期瑜伽锻炼。

怀孕阶段,为了胎儿更好的发育,以及增强孕妇的体质,帮助之后妊娠顺利进行,医生都会提倡孕妇进行专业的孕期锻炼,这样也可以有预防便秘的效果。而孕妇因体质特殊,不适合强度过大的运动,否则会影响胎儿。所以目前孕期瑜伽广受孕妇的好评,那孕期瑜伽什么时候开始比较好?
  一、孕期瑜伽什么时候开始
  虽然孕期做瑜伽对胎儿有帮助,但是时间选择上也是非常重要的。建议在怀孕十六周之后再开始练瑜伽会比较合适,因为孕十六周前胎儿不稳定,且处于胚胎阶段,所以这时候最好选择静养,才能让胎儿正常发育。所以孕十六周之前可以选择散步等健身方式来进行锻炼,之后再慢慢增加运动量,做一些力所能力的锻炼,例如孕妇瑜伽和孕妇体操等等。但是在锻炼过程中,切记不要做奔跑、跳跃等可能失去平衡感的剧烈运动,否则很容易导致胎儿不稳,也容易引发流产。
  二、孕早期做瑜伽的危害
  在怀孕前三个月的时候,胎儿着床尚未稳定,且对于外界刺激非常敏感。所以孕妇做剧烈运动或者一些伸展动作,都容易导致孕妇出现先兆流产的情况。此外,很多准妈妈在孕前可能并没有运动习惯,如果为了锻炼而锻炼,也需要适应热身阶段,不可以盲目进行,且需要循序渐进,初期最好练好基本功,不要盲目挑战高难度瑜伽动作。
  三、孕晚期做瑜伽的危害
  1.容易导致流产
  在孕晚期时,子宫体积已经非常大了,这个时候如果进行瑜伽运动的话,会给子宫造成很大压力,这样就直接会伤害宝宝,进而出现早产的情况。此外,一些瑜伽动作幅度也比较大,如果孕晚期不慎出现摔倒的情况,就更容易造成流产,或者是引发其他严重后果。所以建议孕晚期要适当的减少运动量,且要保持心情愉悦,注意饮食科学摄入,这样才能以良好状态来迎接产期的到来。
  2.不利于宝宝稳定
  孕晚期时,准妈妈的身体都较为笨重,无法承受大幅度的运动,所以这个时候做瑜伽,很容易压迫到胎儿,且不利于宝宝稳定的发育。

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