如何预防慢性鼻窦炎

预防慢性鼻窦炎可通过保持鼻腔清洁、增强免疫力、避免过敏原、及时治疗急性鼻窦炎、改善生活环境等方式实现。慢性鼻窦炎通常由细菌感染、过敏反应、鼻腔结构异常等因素引起，表现为鼻塞、流脓涕、头痛等症状。

1、保持鼻腔清洁

定期用生理盐水冲洗鼻腔有助于清除分泌物和过敏原，减少炎症发生概率。可选择鼻腔冲洗器或喷雾装置，每日1-2次。避免用力擤鼻导致分泌物逆流入鼻窦。游泳时佩戴鼻夹防止脏水进入鼻腔。

2、增强免疫力

均衡摄入优质蛋白和维生素C有助于维持免疫系统功能。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳。保证每日7-8小时睡眠，长期熬夜会降低呼吸道防御能力。冬季可接种流感疫苗预防上呼吸道感染。

3、避免过敏原

尘螨、花粉、宠物皮屑等常见过敏原易诱发鼻窦黏膜水肿。使用防螨床品，花粉季节减少外出并佩戴口罩。保持室内湿度在40%-60%，过度干燥或潮湿均不利鼻腔健康。新装修房屋需充分通风后再入住。

4、及时治疗急性鼻窦炎

急性鼻窦炎未彻底治愈易转为慢性，出现持续鼻塞、黄绿色脓涕超过10天应就医。医生可能开具阿莫西林克拉维酸钾片、桉柠蒎肠溶软胶囊、糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物。禁止自行滥用抗生素或鼻腔减充血剂。

5、改善生活环境

雾霾天气减少户外活动，必要时佩戴N95口罩。室内禁止吸烟，二手烟会损伤鼻窦纤毛功能。工作环境中接触粉尘、化学气体者应做好职业防护。乘坐飞机时咀嚼口香糖缓解气压变化对鼻窦的影响。

预防慢性鼻窦炎需建立长期健康管理意识。每日饮用1500-2000毫升温水保持黏膜湿润，冬季外出注意颈部保暖。烹饪时减少辣椒、芥末等刺激性调味品。出现反复鼻出血、嗅觉减退等症状应及时进行鼻内镜检查。鼻腔干燥者可适量使用医用凡士林涂抹鼻前庭，但避免深入鼻腔内部。