如何预防慢性鼻窦炎

预防慢性鼻窦炎可通过增强免疫力、保持鼻腔清洁、避免过敏原、控制急性感染、改善生活环境等方式实现。

1、增强免疫力

规律作息和均衡饮食有助于维持免疫系统功能。每日保证7-8小时睡眠，摄入富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物。适度进行快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。免疫力低下者可在医生指导下使用脾氨肽口服冻干粉等免疫调节剂。

2、保持鼻腔清洁

每日用生理盐水冲洗鼻腔1-2次，可选用鼻腔冲洗器或喷雾装置。寒冷季节外出时佩戴口罩，减少冷空气刺激。避免用力擤鼻导致病原体逆行感染，正确方法为单侧鼻孔交替轻柔擤鼻。鼻腔干燥时可使用海水鼻腔喷雾保持湿润。

3、避免过敏原

尘螨过敏者需每周用60℃以上热水清洗床品，使用防螨材质寝具。花粉季节减少户外活动，关闭车窗和窗户。宠物皮屑过敏家庭应限制宠物进入卧室，定期使用空气净化器。明确过敏原者可考虑在耳鼻喉科进行脱敏治疗。

4、控制急性感染

感冒初期可用连花清瘟胶囊等中成药控制症状，出现脓涕超过10天需警惕细菌性鼻窦炎。急性发作时遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素，完成规定疗程。避免未经规范治疗的反复上呼吸道感染，这易导致黏膜纤毛功能永久损伤。

5、改善生活环境

保持室内湿度在40%-60%，使用加湿器时需每日换水清洁。新装修房屋注意甲醛检测，浓度超过0.08mg/m³需延期入住。二手烟暴露者应督促吸烟者戒烟或设立独立吸烟区。职业粉尘接触人员须规范佩戴N95口罩，下班后及时清洗鼻腔。

预防慢性鼻窦炎需建立长期健康管理意识，建议每年进行1次耳鼻喉科专科检查，包括鼻内镜和鼻窦CT筛查。饮食上多食用南瓜、胡萝卜等富含β-胡萝卜素的食物，有助于维持呼吸道黏膜完整性。游泳时注意避免呛水，潜水需掌握正确呼吸方法。出现持续鼻塞、头痛等症状超过2周时，应及时到三级医院耳鼻咽喉头颈外科就诊，避免发展为不可逆的鼻息肉或骨质增生。