哮喘的自我疗法是什么

哮喘的自我疗法主要有调整生活方式、避免诱发因素、呼吸训练、监测病情变化、遵医嘱使用药物等方式。

1、调整生活方式

保持规律作息有助于减少哮喘发作概率。建议每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。饮食上可增加富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，减少可能诱发过敏的虾蟹类海鲜。体重超标者需通过低强度运动控制体重，肥胖可能加重气道高反应性。

2、避免诱发因素

尘螨、花粉、动物皮屑等过敏原是常见诱发因素，需定期清洗床品并使用防螨罩。寒冷空气刺激可能引发支气管痉挛，冬季外出建议佩戴口罩。强烈气味如香水、消毒剂等化学刺激物应尽量避免接触。吸烟者必须戒烟，被动吸烟同样可能诱发急性发作。

3、呼吸训练

腹式呼吸训练能帮助改善通气功能，具体方法为吸气时腹部鼓起，呼气时收缩腹部肌肉。缩唇呼吸可通过延长呼气时间缓解呼吸困难，用鼻吸气后缩唇缓慢呼气。这些训练每日可重复进行2-3次，每次10分钟，需在非发作期坚持练习。

4、监测病情变化

使用峰流速仪每日早晚测量呼气峰流速值并记录，数值下降超过个人最佳值20%时提示病情恶化。观察咳嗽、胸闷等症状频率变化，夜间症状加重可能提示控制不佳。发作时记录诱因、持续时间及缓解方式，就诊时向医生提供详细病史。

5、药物使用

布地奈德福莫特罗粉吸入剂可作为控制药物长期使用，沙丁胺醇气雾剂用于急性发作时缓解症状。孟鲁司特钠片适用于过敏性哮喘的辅助治疗。使用吸入装置后需漱口防止口腔真菌感染。所有药物均需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量。

哮喘患者日常应保持环境湿度在40-60%之间，干燥季节可使用加湿器。适度进行游泳、太极拳等有氧运动有助于增强肺功能，但运动前需做好热身。随身携带急救药物并告知亲友发作时的处理方法。定期复查肺功能，根据医生建议调整治疗方案。出现呼吸急促无法缓解、嘴唇发绀等危重症状时须立即就医。