怎么坐月子

其实女性在生产之后，本身也就需要进入到坐月子的期间，坐月子也是非常重要的内容，如果做不好就会影响到个人的健康，首先就应该补充维生素，多补充高热量饮食，另外也应该选择多补充蛋白质，这对于个人的健康才会有一定的好处，能有效的促进恢复。

其实在生完宝宝之后，本身很多的女性就已经进入到了虚弱的状态，所以说中国本身就有着坐月子的传统，而在坐月子的过程中，本身就应该补充充足的营养成分，如此才能够让身体处于健康的状态。那么，怎么坐月子才比较正确？
　　一、补充维生素
　　由于产后准妈妈需要哺乳，因此本身就应该补充所需要的各类维生素。含维生素丰富的食物本身就有很多，有西红柿、豆类、大白菜、茄子、萝卜等。
　　二、补充高热量饮食
　　产妇每日需要的热能要高达12540~16720千焦，所以此时就应该选择一些含有丰富糖量的食物，如面、大米、小米、玉米等，另外也需要摄入羊肉或者是猪肉等等。
　　三、需要大量蛋白质
　　蛋白质是生命的物质基础，本身就含有大量的氨基酸，这是修复组织器官的基本物质，这些对于新妈妈来说本身也是非常重要的。含有蛋白质的食物有很多，比如鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。
　　四、补充脂肪
　　在现实中其实脂肪也非常的重要，每日每千克体重需要1克脂肪。如果少于一克，那么乳汁中脂肪含量就会逐渐的降低，影响乳汁的分泌，最终也会导致新生儿的生长发育产生影响，膳食中含有高脂肪的食物品种很多，可结合新妈妈的口味，需要合理的搭配。
　　五、补充钙元素
　　泌乳会使乳母每日消耗掉大约300毫克的钙，如果日常的膳食中钙元素供应不足，势必动用母体内储备的钙，所以为了能有效减少钙元素的流失，必须要选择钙元素比较高的食物，如虾皮、紫菜、牛奶、海带、芝麻酱等。
　　六、补充铁元素
　　铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，所以在产后近期的补充铁元素也非常的重要。所以，新妈妈应在膳食中应该引起注意，可以选择多吃一些鸡蛋黄，或者是猪血，甚至也应该多选择豆制品以及动物肝脏。