坐月子期间不能吃什么
发布时间：2019-09-0255039次收听
语音内容：
首先禁忌食用辛辣刺激、生冷、煎炸的食物。坐月子期间禁忌食用辛辣刺激、生冷、煎炸等食物，不应该吃冷食。冷食会对消除产后恶心、血液循环障碍产生不良影响。坐月子时尽可能少吃巧克力，因为巧克力中含有可可碱，可可碱会渗透到母乳当中，从而被婴儿吸收。另外坐月子期间也不主张喝浓茶和浓咖啡，因为这些会影响铁的吸收，宝宝吃了母亲的乳汁之后也会产生一定的影响。
不要经常喝高脂肪的食物和汤类，并且一定要注意营养，不要有太多的能量摄入。喝高脂肪的汤会导致母亲坐月子期间体重显著的变化，而且由于母亲坐月子期间运动量比较少，严重的情况下还有可能产生静脉血栓，危及母亲的生命和健康。所以我们做月子期间不能为了进行大补而吃一些平常不经常吃的食物。
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首先禁忌食用辛辣刺激、生冷、煎炸的食物。坐月子期间禁忌食用辛辣刺激、生冷、煎炸等食物，不应该吃冷食。冷食会对消除产后恶心、血液循环障碍产生不良影响。坐月子时尽可能少吃巧克力，因为巧克力中含有可可碱，可可碱会渗透到母乳当中，从而被婴儿吸收。另外坐月子期间也不主张喝浓茶和浓咖啡，因为这些会影响铁的吸收，宝宝吃了母亲的乳汁之后也会产生一定的影响。
不要经常喝高脂肪的食物和汤类，并且一定要注意营养，不要有太多的能量摄入。喝高脂肪的汤会导致母亲坐月子期间体重显著的变化，而且由于母亲坐月子期间运动量比较少，严重的情况下还有可能产生静脉血栓，危及母亲的生命和健康。所以我们做月子期间不能为了进行大补而吃一些平常不经常吃的食物。
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孕妇最佳睡姿
对于孕妇而言吗，最佳睡姿以侧卧位为佳，通常以左侧卧位为多。总体来说还是以个人舒适为佳，但仰卧位和俯卧位皆不可取。孕妇的睡姿可以根据不同的妊娠时机，结合个人平时的睡眠习惯，可以有所不同，但总是接近足月的孕妇，长时间的仰卧位容易带来许多不良的后果。比如头晕、心悸、血压下降等症状，情况严重者还会威胁孕妇和胎儿的生命。因此建议孕妇采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大的子宫右旋，能够减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育，但不宜采取仰卧位。而仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量和心输出量都减少，从而出现低血压，孕妇会感觉到头晕、心慌、恶心且伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状，因此不建议仰卧。如果因睡姿不合适出现了上述情形，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常。
怀孕前三个月注意事项
第一，性生活要节制。因为胚胎处于初步发育阶段，在孕早期同房会增加流产的风险。第二，怀孕前三个月不能做体力活，弯腰下蹲也要放慢动作，不要太剧烈。初期产检时，孕妇一旦发现腹痛、阴道流血应及时就医。第三，补充叶酸，预防胎儿畸形。怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键时期，因此孕妇应该避免各种不良因素，如烟酒，有害化学物质，新装修的房屋，空气不流通的环境等，并且提高自身的免疫力，以免受到病毒的感染，更不要私自服用药物。为了预防胎儿畸形，孕妇从早期就应该补充叶酸。富含叶酸的食物有菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、苹果、柑橘等。应该合理的应对晨吐，怀孕前三个月晨吐是正常现象。过了三个月，会有明显的改善。为了避免呕吐，孕妇可以坚持少食多餐的原则，不能够因为有呕吐就放弃进食。
孕妇能吃羊肉吗
首先，孕妇是可以吃羊肉的。羊肉能抵御风寒，又可滋补身体，含有丰富的蛋白质和钙、铁等营养物质，它能够增强身体的免疫力。羊肉的营养价值极高，与猪肉相比，羊肉的脂肪、胆固醇含量都比较少，蛋白质含量比较高，维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量都非常丰富。孕妇多吃这些羊肉有助于身体免疫力。第二，补气益血。羊肉性温，冬季常吃羊肉可以增加人体热量，抵御风寒，并且能够增加消化酶，保护胃黏膜，增强脾胃消化。但是如果吃涮羊肉，建议一定要熟透，避免生肉中的寄生虫等病菌进入孕妇体内带来危害。所以孕妈妈是可以吃羊肉的，但是一定要注意不要吃过多的羊肉。另外在吃肉之前一定要保证羊肉熟透。
孕妇吃什么补钙
首先来讲，孕妇需要多种补充钙来滋养胎儿，可以多喝牛奶，吃虾皮、海带、豆制品等，对于补钙效果都是不错的。孕妇多吃牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，大豆、豆腐等豆制品，虾皮、虾米、海带、海鱼、牡蛎、花生、骨头汤、芝麻、白菜等食物都对补钙有好处，也可以补充孕妇奶粉、钙片等强化补钙。怀孕期间孕妇可以多喝一些骨头汤补钙，必要时服用一些补钙的药品。平时孕妇还要注意多进行户外活动，多晒太阳，注意不要直接晒，背对着阳光就可以了。平常要保持心情开朗，如果出现夜间抽搐、抽筋等不适反应，需要去医院检查微量元素。如果钙缺乏的话，仅仅通过食物补是不够的，需要在医生的指导下口服钙剂补钙。
