如何预防子宫内膜癌

预防子宫内膜癌可通过控制体重、规律运动、合理饮食、规范治疗妇科疾病、定期体检等方式实现。子宫内膜癌可能与雌激素水平异常、肥胖、糖尿病、多囊卵巢综合征、长期无排卵等因素有关。

1、控制体重

肥胖是子宫内膜癌的高危因素，脂肪组织会促进雌激素合成，增加子宫内膜癌风险。建议通过饮食控制和运动将体重指数控制在正常范围内，避免腹型肥胖。每周监测体重变化，出现异常增长需及时调整生活方式。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可改善胰岛素抵抗，降低雌激素水平，减少子宫内膜癌风险。长期坚持运动还能增强免疫力，建议选择可持续进行的运动方式。

3、合理饮食

增加蔬菜水果、全谷物摄入，减少高脂肪、高糖食物。适量补充优质蛋白如鱼类、豆制品。避免过量摄入红肉和加工肉制品。饮食中可适当增加十字花科蔬菜如西蓝花、卷心菜，这些食物含有的植物化学物质可能具有抗癌作用。

4、规范治疗妇科疾病

及时治疗多囊卵巢综合征、子宫内膜增生等疾病。长期无排卵者需在医生指导下进行激素调节。避免自行使用含雌激素的保健品或药物，更年期激素替代治疗需严格遵医嘱。有异常子宫出血症状应及时就医检查。

5、定期体检

建议每年进行妇科检查，包括盆腔超声和宫颈细胞学检查。高风险人群如肥胖、糖尿病、不孕症患者可适当增加检查频率。绝经后妇女出现阴道出血应立即就诊。有家族史者需进行遗传咨询和更密切的监测。

保持健康生活方式是预防子宫内膜癌的基础，建议戒烟限酒，保证充足睡眠，避免长期精神压力。40岁以上女性应重视妇科体检，发现月经异常、异常阴道出血等症状及时就医。合并糖尿病、高血压等慢性疾病者需积极控制原发病。有子宫内膜癌家族史或基因突变携带者需在医生指导下制定个性化预防方案。