更年期怎样补充雌激素

更年期由于卵巢功能衰退，雌激素下降，所以会出现一些相应的临床症状，比如头晕、失眠、心慌、脾气暴躁、敏感或者能感觉到疲劳。最好是给予补充雌性激素，但是雌性激素的补充主要是从饮食上给予补充，比如可以多喝新鲜的豆浆，因为豆浆里面含有大量的大豆异黄酮，是天然的植物性雌性激素。

进入更年期，会出现许多和过去不同的现象，如皮肤粗糙、失去弹性，头发干枯、没有光泽，而且情绪也变得极不稳定，动不动就发脾气，就连晚上睡觉也容易失眠，这些都是因为雌激素水平降低导致的，很多人就想要知道更年期怎样补充雌激素？
　　雌激素可以通过药物补充，比起其他方式见效快，但不适合长期使用，通过食物补充雌激素虽然见效慢，但是长期使用不会有什么毒副作用，而且含有雌激素的食物有好多种，可以根据自己的喜好作出选择。
　　黄豆含有大量的植物雌激素，可以平衡人体雌激素水平。当雌激素过高时，吃黄豆制品可以使其降低；当雌激素水平不足时，吃黄豆制品又可以使其增高，起到了双向调节的作用。而且豆制品的种类很多：豆浆、豆腐脑、豆皮、纳豆等，换着样吃，也就不会觉得单调了。
　　蜂王浆是一种可以供人直接食用的天然产物，每天早晚吃饭前半个小时，取蜂王浆3--5克，放在舌头下含着吃，通过皮肤黏膜直接吸收，用量少、效果却是最好的。只是新鲜的蜂王浆吃到嘴里有酸、辣的感觉，也许会有人不太习惯。
　　冻干粉是蜂王浆在低温真空下制成的一种片剂，功效和新鲜的蜂王浆是一样的，服用方法也是早晚饭前空腹时吃，用温水冲服就行了，比起吃新鲜的蜂王浆省事多了。
　　蜂王胎的营养丰富，甚至比蜂王浆还略胜一筹，新鲜的蜂王胎用来泡酒比较容易接受，因为蜂王胎是蜜蜂的幼虫，直接吃心理上有点接受不了；烘干的胎虫吃起来香脆可口，而且食疗的效果非常好，见效也快，吃一个星期后，从皮肤上就能感觉到明显的改变。