肘关节僵硬怎么办

肘关节僵硬可通过热敷按摩、关节活动训练、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。肘关节僵硬通常由外伤、关节炎、肌腱炎、关节囊挛缩、神经损伤等原因引起。

1、热敷按摩

热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。使用热毛巾或热水袋敷在肘关节处，每次15-20分钟，每日2-3次。按摩时手法要轻柔，以揉捏和推拿为主，避免用力过猛造成二次损伤。热敷按摩适合轻度僵硬或慢性劳损引起的症状。

2、关节活动训练

在无痛范围内进行肘关节屈伸、旋转等被动和主动活动训练。初期可由康复师辅助进行，后期逐步过渡到自主训练。训练强度应循序渐进，避免过度活动导致炎症加重。关节活动训练有助于防止粘连加重，改善关节活动度。

3、药物治疗

遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片缓解疼痛和炎症。对于严重僵硬可短期使用糖皮质激素如醋酸泼尼松龙片。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片可缓解肌肉痉挛。药物治疗需在医生指导下进行，注意观察药物不良反应。

4、物理治疗

超声波治疗可促进组织修复，缓解粘连。电疗如经皮神经电刺激可减轻疼痛。冲击波治疗对慢性肌腱炎引起的僵硬效果较好。物理治疗一般需要10-15次为一个疗程，需在专业康复机构进行。

5、手术治疗

对于严重关节挛缩或保守治疗无效者，可考虑关节镜下松解术或开放手术松解。术后需配合系统的康复训练以防止再次粘连。手术风险包括感染、神经损伤等，需严格掌握适应证。

肘关节僵硬患者日常应注意避免过度使用患肢，提重物时注意姿势正确。可进行游泳等低冲击运动维持关节活动度。饮食上可适当增加富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼，有助于减轻炎症。若僵硬持续加重或伴有明显疼痛、肿胀，应及时就医复查，避免延误治疗时机。康复期间要遵医嘱定期复查，根据恢复情况调整治疗方案。